심호흡도우미

“这个应用程序是在精神科医生的监督下创建的。”

[深呼吸助手]

在今天的社会中，我们面临着许多压力。

我们经常焦虑，紧张，愤怒和哭泣。

适当的深呼吸有助于通过激活副交感神经系统来调节压力和情绪。

缓解焦虑和紧张

当我们紧张和紧张时，我们的交感神经系统就会被激活。

交感神经系统的过度活动过度导致血压，脉搏，浅呼吸和快速呼吸的增加。

特别是，当你焦虑时，你经常不知道你的呼吸，而不是呼气。

在这种情况下，通过深呼吸激活副交感神经系统，身体和精神得到稳定。

愤怒，哭泣，消极情绪控制

当我们遇到意想不到的情况或错误时，我们会生气并哭泣。

这些激烈和消极的情绪可以压倒我们。

如果我们被这些感情所压倒，我们最终可能会做一些对我有害的事情。喝酒，暴饮暴食，与他人打架......等等。

但是我们的强烈感觉就像波浪一样，如果你随着时间的推移观察它们，它们就会下沉。

所以等2-3分钟告诉他们采取行动。

深呼吸可以防止我被自己的感情所淹没，并在不知不觉中自动表现。

深呼吸，专注于您的呼吸和身体的感官，让您有足够的时间进行充分的思考。

提高生活质量，正念

注意我的呼吸并注意我的感官是照顾我的身心的最简单的方法之一。

深呼吸是心灵冥想的最基本要素。

通过专注于我现在和这里的呼吸，你可以减少无意中引起你的情绪的行为，你可以意识到这一刻。

深呼吸助理应用说明

- 在开始时检查我的负面情绪水平，并在深呼吸后再次检查。

- 深呼吸记录记录到最后10个，您也可以检查图表。

深呼吸可以通过三种方式完成。

1）通过触摸深呼吸：触摸屏幕时吸气，松开手时呼气。能够匹配我的呼吸速度是深呼吸。

2）聆听时深呼吸：闭上眼睛聆听声音，呼吸上升的声音，然后呼出下降的声音。因为我睁开眼睛，这是一个很好的深呼吸，可以更专注于我的感官。

3）观看时深呼吸：当条形图高时吸气，低气压时呼气。背景颜色以红色开始，在10次深呼吸结束时变为蓝色。

- 除了深呼吸外，两次深呼吸的设定时间比呼气时间长一些。

- 您可以在设置屏幕的第一个深度呼吸屏幕中选择“基本深度呼吸”。