심호흡도우미

«Это приложение было создано под наблюдением психиатра».

[Глубокое дыхание помощник]

В современном обществе мы сталкиваемся со многими стрессами.

Мы часто беспокоимся, нервничаем, злимся и плачем.

Правильное глубокое дыхание помогает регулировать стресс и эмоции, активируя парасимпатическую нервную систему.

Снимает беспокойство и напряжение

Когда мы нервничаем и нервничаем, наша симпатическая нервная система активируется.

Чрезмерная гиперактивность симпатической нервной системы приводит к повышению артериального давления, частоты пульса, поверхностного и учащенного дыхания.

В частности, когда вы беспокоитесь, вы часто не знаете свое дыхание и недостаточно выдыхаете.

В этом случае, сделав глубокий вдох, чтобы активировать парасимпатическую нервную систему, тело и разум стабилизируются.

Гнев, плач, отрицательный контроль эмоций

Когда мы сталкиваемся с неожиданной ситуацией или ошибкой, мы злимся и плачем.

Эти интенсивные и негативные эмоции могут ошеломить нас.

Если мы перегружены этими чувствами, мы можем в конечном итоге сделать что-то вредное для меня. Пить, переедать, плохо бороться с другими ... и так далее.

Но наши интенсивные чувства подобны волнам, и если вы будете наблюдать за ними со временем, они утонут.

Так что подождите 2-3 минуты и скажите им действовать.

Глубокое дыхание мешает мне быть подавленным моими чувствами и автоматически вести себя неосознанно.

Глубокое дыхание, которое фокусируется на вашем дыхании и чувствах вашего тела, дает вам время подумать достаточно разумно.

Повышение качества жизни, внимательность

Обращать внимание на свое дыхание и внимание на свои чувства - это один из самых простых способов заботиться о своем теле и уме.

Глубокое дыхание - это самый основной элемент внимательной медитации.

Сосредоточившись на моем дыхании сейчас и здесь, вы можете уменьшить поведение, которое непреднамеренно захватило вас в ваших эмоциях, и вы можете осознавать момент.

Помощник по глубокому дыханию

-Проверьте уровень моих негативных чувств в начале и еще раз после глубокого вдоха.

-Глубокие записи дыхания записаны до последних 10, вы также можете проверить график.

Глубокое дыхание можно сделать тремя способами.

1) Глубокое дыхание при прикосновении: вдохните, когда вы касаетесь экрана, и выдохните, когда отпустите руки. Это глубокое дыхание, чтобы соответствовать скорости моего дыхания.

2) Глубокое дыхание во время прослушивания: закройте глаза и слушайте звук, вдыхайте восходящий звук и выдыхайте падающий звук. Поскольку я открываю глаза, это хороший глубокий вдох, чтобы сосредоточиться на своих чувствах немного больше.

3) Глубокое дыхание во время просмотра: вдохните, если гистограмма высокая, и выдохните, если она низкая. Цвет фона начинается с красного цвета и меняется на синий в конце 10 глубоких вдохов.

-В дополнение к глубокому дыханию, два глубоких вдоха выполняются немного дольше, чем выдох.

-Вы можете выбрать «Основное глубокое дыхание» на первом экране глубокого дыхания на экране настроек.