심호흡도우미

„Ta aplikacja została stworzona pod nadzorem psychiatry”.

[Asystent głębokiego oddychania]

W dzisiejszym społeczeństwie mamy do czynienia z wieloma stresami.

Często jesteśmy niespokojni, nerwowi, źli i płaczemy.

Prawidłowe głębokie oddychanie pomaga regulować stres i emocje poprzez aktywację przywspółczulnego układu nerwowego.

Łagodzi niepokój i napięcie

Kiedy jesteśmy nerwowi i nerwowi, nasz współczulny układ nerwowy jest aktywowany.

Nadmierna nadpobudliwość współczulnego układu nerwowego prowadzi do wzrostu ciśnienia krwi, tętna, płytkiego i szybkiego oddychania.

W szczególności, gdy jesteś niespokojny, często nie znasz swojego oddechu i nie wydychasz wystarczająco dużo.

W takim przypadku, biorąc głęboki oddech w celu aktywacji przywspółczulnego układu nerwowego, ciało i umysł zostają ustabilizowane.

Gniew, płacz, negatywna kontrola emocji

Kiedy mamy do czynienia z nieoczekiwaną sytuacją lub złą sytuacją, gniewamy się i płaczemy.

Te intensywne i negatywne emocje mogą nas przytłoczyć.

Jeśli przytłoczą nas te uczucia, możemy w końcu zrobić coś szkodliwego dla mnie. Picie, objadanie się, złe walki z innymi ... i tak dalej.

Ale nasze intensywne uczucia są jak fale, a jeśli spojrzysz na nie z czasem, opadną.

Poczekaj 2-3 minuty i każ im działać.

Głębokie oddychanie chroni mnie przed przytłoczeniem moimi uczuciami i automatycznym nieświadomym zachowaniem.

Głębokie oddychanie, które koncentruje się na oddychaniu i zmysłach ciała, daje czas na wystarczające przemyślenie.

Podwyższona jakość życia, uważność

Zwracanie uwagi na oddech i zwracanie uwagi na zmysły jest jednym z najłatwiejszych sposobów dbania o moje ciało i umysł.

Głębokie oddychanie jest najbardziej podstawowym elementem uważnej medytacji.

Koncentrując się na moim oddechu teraz i tutaj, możesz zmniejszyć zachowania, które przypadkowo złapały cię w twoich emocjach, i możesz być świadomy chwili.

Opis aplikacji Deep Breathing Assistant

-Sprawdź poziom moich negatywnych uczuć na początku i jeszcze raz po głębokim oddechu.

- Zapisy głębokiego oddechu są rejestrowane do ostatnich 10, możesz również sprawdzić wykres.

Głębokie oddychanie można wykonać na trzy sposoby.

1) Głębokie oddychanie przez dotykanie: Wdychaj, gdy dotykasz ekranu, i wydychaj, gdy puszczasz ręce. Głębokie oddychanie jest w stanie dopasować się do mojej prędkości oddychania.

2) Głębokie oddychanie podczas słuchania: Zamknij oczy i słuchaj dźwięku, wdychaj rosnący dźwięk i wydychaj opadający dźwięk. Ponieważ otwieram oczy, to głęboki oddech pozwala skupić się bardziej na moich zmysłach.

3) Głębokie oddychanie podczas oglądania: Wdychaj, gdy wykres słupkowy jest wysoki, i wydychaj, gdy jest niski. Kolor tła zaczyna się od czerwonego i zmienia się na niebieski pod koniec 10 głębokich oddechów.

- Oprócz głębokiego oddychania, dwa głębokie oddechy są ustawione nieco dłużej niż wydech.

-Możesz wybrać „Podstawowe głębokie oddychanie” z pierwszego ekranu głębokiego oddychania na ekranie ustawień.