Abs e core esercizi di allenam

Confezione da sei, otto-pack (mostri genetici), nucleo, washboard, qualunque cosa si voglia chiamare, il nucleo è il centro per qualsiasi fisico muscoloso. E 'l'eye-catcher per il sesso opposto.

Un nucleo muscoloso e ben definito mostra sia forza e salute. Entrambi i ragazzi e ragazze si sforzano di avere un forte, tronco tonica, ma pochissimi di loro mai raggiungere ottenere uno. Se state cercando il programma perfetto per ottenere il stretto, nucleo forte che hai sempre cercato, non guardare più lontano.

In queste applicazioni, andiamo oltre l'anatomia di base di ciò che costituisce il nucleo, e elenchiamo alcuni Exercieses facile da seguire gli allenamenti per contribuire a rafforzare il tronco. Dieta e allenamento cardiovascolare dovranno essere sotto controllo per voi a vedere gli addominali. Questa apps si concentrerà solo sulla formazione che va in costruire e rafforzare gli addominali e potente nucleo.

Avambracci Formazione:

- Crunch

- Cavo Inginocchiare scricchiolio

- Sedia gamba e dell'anca del capitano rilancio

- Hanging gamba dritta e rilancio dell'anca

- Macchina seduto scricchiolio

- scricchiolio macchina gamba sollevare

- plancia anteriore

- crunch inverso

- appendere gamba e hip rilancio

- Lying gamba e sollevare l'anca

- Incline gamba dritta e hip rilancio

- gamba stretta verticale

- Il declino sit-up

- palla di crisi di stabilità ponderata

- Weighted torsione russo

- scricchiolio della bicicletta

- torsione del cavo Seated