تمارين البطن

رجل أو امرأة، صغارا أو كبارا، والجميع يريد بطن مشدود و جميل

ستة حزمة، ثمانية حزمة (النزوات الوراثية)، الأساسية، الغسيل، كل ما تريد أن نسميها، الأساسية الخاصة بك هو محور لأي اللياقة البدنية العضلات. هذا هو لافت للجنس الآخر.

ويظهر الأساسية العضلات ومحددة جيدا كل من القوة والصحة. كل من شباب وبنات تسعى لديك قوي، القسم الوسطي منغم، ولكن عدد قليل جدا منهم تحقيق أي وقت مضى الحصول على واحد. إذا كنت قد تبحث عن برنامج مثالي لتحصل على ضيق، نواة قوية كنت تتطلع دائما ل، أن ننظر إلى أبعد من ذلك.

في هذه التطبيقات، ونذهب أكثر من التشريح الأساسي للما يجعل حتى النخاع، وسرد بعض exercieses سهلة لمتابعة التدريبات للمساعدة في تعزيز القسم الوسطي الخاص بك. والنظام الغذائي والتدريب القلب والأوعية الدموية يجب أن تكون في الاختيار لك أن ترى تقاسم المنافع الخاصة بك. هذه التطبيقات سوف نركز فقط على التدريب أن يذهب إلى بناء وتعزيز تقاسم المنافع الخاصة بك والأساسية الأقوياء.

الساعدين التدريب:

- سحق

- كابل أزمة راكع

- الكابتن الساق كرسي والورك رفع

- معلق مباراة الذهاب على التوالي ورفع الورك

- آلة يجلس أزمة

- أزمة آلة رفع الساق

- لوح أمامي

- أزمة معكوسة

- الساق المعلقة والورك رفع

- الكذب الساق ورفع الورك

- المنحدر الساق على التوالي والورك رفع

- عمودي الساق أزمة

- تراجع الاعتصام حتى

- الاستقرار المرجح الكرة أزمة

- تطور الروسي المرجح ل

- أزمة دراجات

- يجلس تطور كابل