Abs & Core Workout Exercises

Sześciopak, ośmiopak (genomiczni maniacy), rdzeń, deska do prania, cokolwiek chcesz nazwać, twój rdzeń jest centralnym elementem każdej muskularnej sylwetki. To przyciąga wzrok przeciwnej płci.

Muskularny i dobrze zdefiniowany rdzeń pokazuje siłę i zdrowie. Zarówno chłopaki, jak i dziewczęta starają się mieć silny, stonowany brzuch, ale niewielu z nich osiąga taki strój. Jeśli szukasz idealnego programu, który zapewni Ci ciasne, mocne jądro, którego zawsze szukałeś, nie szukaj dalej.

W tych aplikacjach omawiamy podstawową anatomię tego, co stanowi rdzeń, i wymieniamy kilka ćwiczeń łatwych do naśladowania, aby wzmocnić część środkową. Dieta i trening sercowo-naczyniowy będą musiały być sprawdzane, abyś zobaczył swoje mięśnie brzucha. Te aplikacje skupią się tylko na treningu, który idzie do budowania i wzmacniania mięśni brzucha i potężnego rdzenia.

Trening przedramion:

- Crunch

- Ugięcie kabłąka

- Noga krzesła kapitana i podbicie biodra

- Wiszące proste nogawki i biodra

- Chrupanie w maszynie

- Chrupnięcie podnóżka maszyny

- Przednia deska

- Odwrotny kryzys

- Podnoszenie nogi i biodra

- Podnoszenie nogi i biodra

- Nachylenie prostej nogi i biodra

- Chrupnięcie w pionie

- Odrzuć sit-up

- Ważony balans stabilności piłkę

- Ważony rosyjski akcent

- Kryzys rowerowy

- Siedzący skręt kabla