Abs & Core Workout Exercises

سکس پیک ، آٹھ پیک (جینیٹک شیطان) ، کور ، واش بورڈ ، جو بھی آپ اسے پکارنا چاہتے ہو ، آپ کا کور کسی بھی پٹھوں کے جسم کا مرکز ہوتا ہے۔ یہ مخالف جنس کے لئے چشم کشا ہے۔

ایک پٹھوں اور اچھی طرح سے بیان کردہ بنیادی طاقت اور صحت دونوں کو ظاہر کرتا ہے۔ لڑکے اور گال دونوں ایک مضبوط ، ٹنڈ مڈ سیکشن حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں ، لیکن ان میں سے بہت کم لوگ ہی مل جاتے ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو سخت ، مضبوط کور بنانے کے لئے کامل پروگرام کی تلاش کر رہے ہیں تو ، آپ کو ہمیشہ تلاش کرنا پڑتا ہے۔

اس ایپس میں ، ہم بنیادی اناٹومی کو جانتے ہیں جو بنیادی چیزیں بناتا ہے ، اور آپ کے وسط کو بہتر بنانے میں مدد کے ل some کچھ ورزشوں کی پیروی کرنے میں آسان ورزشوں کی فہرست دیتے ہیں۔ غذا اور قلبی تربیت کے لئے آپ کو اپنے ایبس دیکھنے کے ل. جانچ پڑتال کرنا ہوگی۔ اس ایپس میں صرف اس تربیت پر توجہ دی جائے گی جو آپ کی ایبس اور طاقتور قضاء کو مضبوط بنانے اور مضبوط بنانے میں جاتی ہے۔

بازوؤں کی تربیت:

- کرنچ

- گھٹنے ٹیکنے والی کیبل کی کمی

- کیپٹن کی کرسی کی ٹانگ اور کولہے کو بڑھانا

- سیدھی ٹانگ اور کولہے کو بڑھانا

- مشین بیٹھے بحران

- مشین ٹانگ میں اضافہ کرنچ

- سامنے کا تختہ

- ریورس کمی

- ٹانگ اور کولہے کو اٹھانا

- جھوٹ بولنا ٹانگ اور کولہے کو بڑھانا

- سیدھے ٹانگ اور کولہے کو بڑھانا

- عمودی ٹانگوں کی کمی

- دھرنا مسترد کرنا

- وزن میں استحکام بال بحران

- وزن دار روسی موڑ

- بائیسکل کی کمی

- بیٹھے کیبل موڑ