HIIT Cardio A Casa

HIIT cardio a casa con esercizi e allenamento veloce brucia grassi

Quando non possiamo andare in palestra, un allenamento a casa può essere un’ottima opzione per rimanere in forma. Gli allenamenti HIIT generalmente combinano brevi raffiche di esercizio intenso con periodi di riposo o di esercizio a bassa intensità. Negli studi di fitness e online, questi allenamenti spesso combinano esercizi aerobici, di danza e di bodyweight. Come si può intuire dal nome, l'allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) è impegnativo. Porta l'allenamento cardio a un altro livello, in quanto si spinge il ritmo al di fuori della propria zona di comfort.

Gli studi dimostrano che gli esercizi brevi ma intensi possono essere più efficaci per la perdita di grasso rispetto agli allenamenti cardio e di forza tradizionali. Se il vostro obiettivo è quello di perdere peso, le ricerche dimostrano che gli allenamenti HIIT possono superare quelli cardio tradizionali per quanto riguarda la perdita di grasso. Questo perché gli allenamenti HIIT possono aumentare la combustione dei grassi e il dispendio energetico per ore dopo l'esercizio.

Si suda velocemente, lavorando a un livello molto intenso e poi si fa marcia indietro per un periodo di recupero più lento, seguito da un'altra serie di esercizi ad alta intensità. Perderete peso, costruirete muscoli e aumenterete il vostro metabolismo. Inoltre, c'è un bonus post-allenamento: il corpo brucia calorie per circa 2 ore dopo l'esercizio. Non è necessario confrontare la zumba con l'aerobica, perché entrambe offrono esercizi cardio. La differenza principale tra Zumba e aerobica è che Zumba si riferisce a una modalità di allenamento che incorpora l'aerobica con movimenti di danza latina, mentre l'aerobica è fondamentalmente un allenamento pianificato su ogni parte del corpo individualmente.

Quando si ha voglia di un allenamento completo e veloce, probabilmente si opta per un programma di allenamento a intervalli ad alta intensità.

La macchina migliore per migliorare il cardio è il vostro stesso corpo. Il bello dell'allenamento cardio con i pesi corporei è che non c'è bisogno di attrezzature specializzate e si può sudare nel comfort di casa propria. La moda dell'allenamento HIIT è ancora forte e per una buona ragione. Non solo si può sudare senza i costi e gli spostamenti di una palestra, ma è anche un modo molto veloce ed efficiente di fare esercizio.