Pregnancy Workout

あなたが妊娠している間に働く最も安全な方法はここにあります。

多くの女性は、妊娠しているときに運動を避けます。体に大きな負担をかける可能性があるという信念を持っているため、赤ちゃんの健康に悪影響を及ぼします。しかし、これは真実ではありません。妊娠中の女性には、すべての種類のトレーニングセッションが推奨されるわけではありませんが、特別に設計された妊娠ワークアウトセッションがあり、このアプリケーションはその種類の1つです。

妊娠練習の最大の利点の1つは、妊娠中の痛みや痛みを軽減するのに役立つという事実です。妊娠中のワークアウトは、持久力をつくり、筋肉を強化し、出産の準備に大きな役割を果たします。妊娠中の練習は、妊娠中だけでなく、その後もあなたを助けます。妊娠中に定期的に妊娠訓練を受ければ、妊娠後の元の形に戻っていく方がはるかに簡単です。

歩行は間違いなく最も推奨される妊娠練習方法です。歩行はあなたの姿勢を立て続けるので、可能な限りあなたの子供に害を与えることはできません。歩くことはあなたの身体を維持し、膝と足首を強くします。これは、あなたが実際に妊娠9ヶ月目に実際に行うことができるまれな妊娠ワークアウトルーチンの1つです。良質の靴を別にすれば、このワークアウトを行うための機器は必要ありません。

スイミングは、最も効果的な妊娠ワークアウトの1つです。それはあなたの腕と脚の両方を鍛え、心臓血管の恩恵を大いにもたらすという事実のために推奨されます。

以下は、このアプリでカバーされているいくつかのワークアウトですが、

ステップアップ

サイドボード

脚リフト

フィットネスボールスクワット

壁のプッシュアップ

V-Sitsとバランストレーナー

猫の牛のポーズ

妊娠中の運動の利点

膝の骨盤の傾斜

テーラー座

ケーゲル

停止するときを知る

フォワードロール

バード・ドッグ・エクササイズ

ヒールスライド

シングルヒールドロップス

横向きの膝のリフト

ハムストリングパルス

早歩き

座っている膝のリフト

プリー・スクワット・パルス

フルフォワードラング

マーメイドストレッチ

チャイルズポーズ

妊娠中の女性は、妊娠中に体重を持ち上げることにも夢中になります。それにもかかわらず、彼女は持ち上げウエイトトレーニングが非常に強くならないようにすべきである。重量挙げトレーニングは、長い時間を経てそれをやっていて、それに慣れている女性にのみ推奨されます。

このアプリをダウンロードし、今日あなたの妊娠ワークアウトルーチンを開始してください！