Protocol: Self-Experiment Lab

あなたは以前にも試したことがあるでしょう。でも、長続きしなかった。

冷水シャワーも、朝5時起床も、サプリメントも、連続記録も、どれも効果がなかった。

何かが1週間は効いたのに、その後は効かなくなった。これは意志力の問題ではありません。

測定方法の問題です。

ポッドキャストで冷水シャワーが効いたという人もいれば、Redditで断食が効いたという人もいます。アドバイス自体は真実です。しかし、結果は他人のものです。あなたはケーススタディではありません。あなたは実験対象です。

Protocolは、構造化された実験を自分自身で行うためのラボです。一度に1つずつ、時間制限を設け、自分のデータに基づいて評価します。これは意図的に習慣トラッカーではありません。

罪悪感を伴う連続記録も、終わりのないチェックボックスも、バッジもありません。あるのは「これは本当に自分に効果があるのか​​？」という問いと、最後に明確な答えだけです。

使い方

1. 選択 ― 厳選されたライブラリからプロトコルを選択するか、独自のプロトコルを作成します。

砂糖不使用。冷水シャワー。スマホなしの朝。集中作業。消灯時間

22:00。睡眠最適化。その他にも、14～30日間、明確な

毎日のタスクを1つずつ設定します。

2. 測定 ― 1分間の毎日のチェックイン。プロトコルを完了し、エネルギー、気分、睡眠、集中力、食欲など、

重要な指標をいくつか記録し、必要に応じて

メモを記入します。0日目はベースラインとなるため、すべての変化は

実際の開始時点と比較して測定されます。

3. 追跡 ― 遵守状況、指標の傾向、ベースラインからの差分を、

分かりやすく正直なグラフで確認します。見栄えの良い数字は一切ありません。ただ、具体的な結果を示すだけです。

4. 決定 ― 最後に、継続するか、中止するか、

完全に諦めるか、明確な判断を下します。継続する変更は、あなたの永続的なセットに追加されます。時間をかけて、

あなたにとって本当に効果的なもの、つまり、オンライン上の見知らぬ人ではなく、あなた自身にとって効果的なものを記録していきましょう。

PROTOCOLが他と違う理由

- n=1。重要なのはあなた自身だけです。

- 一度に一つの実験に集中。中途半端な習慣が並ぶダッシュボードよりも、集中力こそが重要です。

- ベースラインを意識。進捗状況は、あなたの実際のスタート地点と比較して測定されます。

- 連続記録ではなく、結論。すべての実験は、罪悪感ではなく、明確な判断で終わります。

- オフライン優先。ログはデバイスに保存されます。アカウント登録は不要です。

- プライバシーを最優先。暗号化されたクラウドバックアップは、ご希望の場合のみご利用いただけます。

追跡できる項目

睡眠、糖分、アルコール、運動、スクリーンタイム、集中作業、寒冷曝露、個人の信頼性など、生理機能、集中力、規律に関するプロトコルを網羅。

それぞれの項目には、実際に疑問に答えるために厳選された指標が用意されています。

無料版とプロ版

Protocolは無料でご利用いただけます。アクティブな実験を1つ実行し、コアプロトコルライブラリにアクセスできます。

Protocol Proでは、アクティブな実験が無制限になり、拡張されたプロトコルライブラリと完全な分析機能が利用可能になります。

- 月額プランと年間プランをご用意

- 7日間無料トライアル

- Google Playでいつでもキャンセル可能

広告は一切表示されません。お客様のデータを販売することもありません。

他人のプロトコルに従うのはもうやめましょう。独自のプロトコルを実行しましょう。

まずは一つの実験を選んで、今日から始めましょう。データが残りの答えを教えてくれます。