Protocol: Self-Experiment Lab

Bạn đã thử trước đây rồi. Nó không hiệu quả.

Không phải tắm nước lạnh. Không phải dậy lúc 5 giờ sáng. Không phải thực phẩm chức năng hay những chuỗi ngày kiêng cữ.

Một số thứ có hiệu quả trong một tuần — rồi sau đó thì không. Đó không phải là vấn đề về ý chí.

Đó là vấn đề về phương pháp đo lường.

Tắm nước lạnh có hiệu quả với một người trên podcast. Nhịn ăn có hiệu quả với một người trên

Reddit. Lời khuyên là có thật. Kết quả là của người khác. Bạn không phải là một trường hợp nghiên cứu. Bạn là đối tượng thí nghiệm.

Giao thức này là một phòng thí nghiệm để thực hiện các thí nghiệm có cấu trúc trên chính bản thân bạn — từng thí nghiệm một, giới hạn thời gian và được đánh giá dựa trên dữ liệu của chính bạn. Nó cố tình KHÔNG phải là một công cụ theo dõi thói quen. Không có chuỗi ngày kiêng cữ gây cảm giác tội lỗi, không có những ô đánh dấu vô tận, không có huy hiệu. Chỉ có một câu hỏi — "Liệu điều này có thực sự hiệu quả với tôi không?" — và một câu trả lời rõ ràng ở cuối.

CÁCH THỨC HOẠT ĐỘNG

1. CHỌN — Chọn một giao thức từ thư viện được tuyển chọn, hoặc tự xây dựng giao thức của riêng bạn.

Không thêm đường. Tắm nước lạnh. 1. Buổi sáng không dùng điện thoại. Tập trung cao độ. Tắt đèn.

22:00. Tối ưu hóa giấc ngủ. Và hơn thế nữa — mỗi chu kỳ từ 14 đến 30 ngày, với một nhiệm vụ rõ ràng hàng ngày.

2. ĐO LƯỜNG — Kiểm tra nhanh hàng ngày trong một phút. Đánh dấu đã hoàn thành quy trình, ghi lại một vài

số quan trọng — năng lượng, tâm trạng, giấc ngủ, sự tập trung, cảm giác thèm ăn — và một ghi chú tùy chọn.

Ngày 0 ghi lại mức cơ sở của bạn để mọi thay đổi được đo lường so với điểm xuất phát ban đầu.

3. THEO DÕI — Xem mức độ tuân thủ, xu hướng chỉ số và sự khác biệt so với mức cơ sở của bạn trên

các biểu đồ rõ ràng, trung thực. Không có con số ảo. Chỉ là tín hiệu.

4. QUYẾT ĐỊNH — Cuối cùng, bạn đưa ra phán quyết rõ ràng: giữ lại, bỏ đi hoặc từ bỏ. Những thay đổi được giữ lại sẽ được chuyển vào bộ quy tắc vĩnh viễn của bạn. Theo thời gian, bạn sẽ xây dựng một

hồ sơ cá nhân về những gì thực sự hiệu quả — đối với bạn, chứ không phải đối với một người lạ trên mạng.

TẠI SAO QUY TRÌNH NÀY KHÁC BIỆT

- n=1. Kích thước mẫu duy nhất quan trọng là bạn.

- Chỉ một thử nghiệm tại một thời điểm. Sự tập trung quan trọng hơn một bảng điều khiển đầy những thói quen dang dở.

- Nhận biết điểm xuất phát. Tiến độ được đo lường dựa trên điểm xuất phát thực tế của bạn.

- Một phán quyết, không phải một chuỗi liên tiếp. Mỗi thử nghiệm đều kết thúc bằng một quyết định, không phải bằng cảm giác tội lỗi.

- Ưu tiên ngoại tuyến. Nhật ký của bạn được lưu trữ trên thiết bị. Không cần tài khoản để bắt đầu.

- Bảo mật theo thiết kế. Sao lưu đám mây được mã hóa tùy chọn — chỉ khi bạn yêu cầu.

NHỮNG GÌ BẠN CÓ THỂ THEO DÕI

Các giao thức về sinh lý, sự tập trung và kỷ luật bao gồm giấc ngủ, đường, rượu,

vận động, thời gian sử dụng màn hình, làm việc chuyên sâu, tiếp xúc với lạnh và độ tin cậy cá nhân —

mỗi giao thức đều có các chỉ số được lựa chọn để thực sự trả lời câu hỏi.

MIỄN PHÍ & PRO

Protocol được sử dụng miễn phí: chạy một thử nghiệm đang hoạt động và truy cập vào thư viện giao thức cốt lõi.

Protocol Pro mở khóa số lượng thử nghiệm đang hoạt động không giới hạn, thư viện giao thức mở rộng và phân tích đầy đủ.

- Có các gói hàng tháng và hàng năm

- Dùng thử miễn phí 7 ngày

- Hủy bất cứ lúc nào trên Google Play

Không quảng cáo. Mãi mãi. Không bán dữ liệu của bạn. Mãi mãi.

Hãy ngừng làm theo giao thức của người khác. Hãy tự mình thực hiện.

Chọn một thí nghiệm. Bắt đầu ngay hôm nay. Dữ liệu sẽ cho bạn thấy phần còn lại.