Protocol: Self-Experiment Lab

你以前嘗試過，但沒堅持下來。

冷水澡不行，凌晨五點起床不行，補充劑也不行，連續堅持也不行。

有些方法可能只管用了一周，然後就失效了。這不是意志力的問題，

而是衡量標準的問題。

冷水澡對某個播客節目裡的某人有效，禁食對某個Reddit用戶有效。

這些建議是真實的，但結果是別人的。你不是個案研究對象，你就是實驗對象。

Protocol 是一個實驗室，讓你可以對自己進行結構化的實驗——一次只做一項，有時間限制，並根據你自己的數據進行評估。它刻意避免使用習慣追蹤器。這裡沒有內疚感，沒有無盡的複選框，也沒有徽章。只有一個問題——「這對我真的有用嗎？」——並在最後給出明確的答案。

使用方法

1. 選擇－從精選的方案庫中選擇一個方案，或創造自己的方案。

不添加糖。冷水澡。清晨無手機。深度工作。熄燈睡覺

晚上 10 點。優化睡眠。還有更多——每 14 至 30 天，每天只需完成一項清晰的

任務。

2. 測量－每天花一分鐘自我檢查。標記方案完成，記錄一些

重要的指標——精力、情緒、睡眠、專注力、食慾——以及可選的

備註。第 0 天記錄你的基線，以便每次改變都與

你實際的起點進行比較。

3. 追蹤——在

清晰、真實的圖表上查看依從性、指標趨勢以及與基準的差異。沒有虛榮的數字。只有清晰的信號。

4. 決定－最後，你需要做出明確的決定：保留、放棄或

徹底放棄。保留的改變將納入你的永久計劃。隨著時間的推移，你將建立一份

個人記錄，記錄哪些方法真正有效－對你有效，而不是對網路上的陌生人有效。

PROTOCOL 的獨特之處

- n=1。唯一重要的樣本量就是您。

- 一次只進行一項實驗。專注勝過滿屏半途而廢的習慣記錄。

- 基線感知。進度以您的真實起點為基準進行衡量。

- 結論，而非記錄。每次實驗都以決定告終，而非愧疚。

- 離線優先。您的日誌保存在您的裝置上。無需註冊即可開始使用。

- 隱私至上。可選的加密雲端備份－僅在您提出要求時才會啟用。

您可以追蹤的內容

涵蓋睡眠、糖分、酒精、

運動、螢幕時間、深度工作、冷暴露和個人可靠性等方面的生理、專注力和自律性方案——

每個方案都採用旨在真正解答問題的指標。

免費版和專業版

Protocol 可免費使用：執行一項有效實驗並存取核心方案庫。

Protocol 專業版解鎖無限數量的有效實驗、擴充的方案庫和完整的分析功能。

- 提供月度和年度訂閱計劃

- 7 天免費試用

- 隨時可在 Google Play 取消訂閱

絕無廣告。絕不出售您的資料。

別再複製別人的方案。制定你自己的方案。

選擇一個實驗。今天就開始。數據會告訴你其餘的答案。