SKADEFRI

あなたが適切に訓練すると怪我を回避する方法を学習するための傷害に設計。我々は定期的に損傷していないにあなたを示して演習をやって、あなたは怪我のリスクを半減させることができます！

スポーツ科学のノルウェーの学校（NIH）でのオスロスポーツ外傷研究によって損傷開発され、リレハンメル、ノルウェーで南京、中国で2016年に2014年にユースオリンピックと関連して国際オリンピック委員会（IOC）とNIHとの共同プロジェクトです。

内容（責任）

博士Scientカトリンシュテフェンと教授ロアルドバール、オスロスポーツ外傷研究

技術パートナーBRIK（フィルム）、作る波とスポーツ科学、オスロスポーツ外傷研究センター（NIH）、Olympiatoppenの専門知識のノルウェーの学校にSparebankstiftelsen DNB、有毒電話、文化ノルウェーのオリンピックとパラリンピック委員会・スポーツ連盟省からの財政支援してくれてありがとう（OLT ）とノルウェーのスポーツ、そして私たちの選手やロールモデルに。

バージョン1.0

著作権©2016ザ・国際オリンピック委員会とオスロスポーツ外傷研究

FIFA 11+動画：著作権©2014 FIFA

説明

怪我は残念ながらあまりにも頻繁にほとんどのスポーツで起こる、と。スポーツ障害は、アスリートのために壊滅的なこと、そして最悪の有望なキャリアの終わりを意味することができます。しかし、スポーツ傷害を防止することができます。科学的研究の数は、構造化されたウォームアッププログラムを使用して50％を超えて損傷の危険性を減少させることができることを示しています！

アプリの損傷は-たウェブサイトのwww.skadefri.noの立ち上げと共同で開発します。傷害-アプリがアプリに由来セット取得 - 列車のスマートは、国際オリンピック委員会（IOC）、センターとの連携を通じて、南京、中国（2014年）とリレハンメル、ノルウェー（2016年）におけるユースオリンピックに関連して開発されましたスポーツ外傷研究センター、私たちのAS波を作る技術パートナー、およびいくつかの国際スポーツ連盟は。

対象読者は、単に若い才能の選手とそのコーチではなく、すべての物理的な活動に従事している者。傷害は-た最も効果的な、研究ベースのトレーニングルーチンをご提供することで、スポーツ傷害の防止に貢献するために設計されています。

すべての練習問題を正しく行使を実行する方法の簡単な説明でサポートされている、動画を通じて提示されています。演習は、それらをより難しくするためにバリエーションを持つだけでなく、3次第により挑戦的なレベルを提示します。演習は、機器を最小限に抑えて行われるようにし、それらを安全にそしてどこへ行っても持ち運びが容易にするために設計されています。

入り口「スポーツ」の下で、あなたは30夏と15冬のスポーツの中であなたのスポーツを選択することができますが、6選択したボディパーツを目的とした予防演習もあります。つまり、45のスポーツのそれぞれについて、あなたはあなたのスポーツのリスクプロファイルに適合したトレーニングを選択することができます。演習は、肩、背中、lyske-、hamstrings-、膝と足首の怪我を防止するように設計されています。

すべてのトレーニングプログラムを使用すると、小さな画像や演習のそれぞれの簡単な説明を参照してくださいPDFファイルとしてダウンロードすることができます。 PDFは、あなたのチームメイト、コーチ、友人や家族とオンラインで共有することができます。

怪我のないノルウェーで利用できます。損傷は-できiOSとAndroidの両方のためにダウンロードすること。あなたは運動を選択するには、最初の時間は、お使いのデバイスにビデオをダウンロードする必要があります。このために、我々はあなたが外部費用を避けるために確認するために、ワイヤレス接続を使用することをお勧めします。あなたがビデオをダウンロードしたらどこにいてもあなたがそれらを活用することができるように、これらは、あなたのデバイスに保存されています。