SKADEFRI

傷病讓您能夠學習如何正確地訓練和避免受傷。做練習，我們向您定期損壞，則可以減半傷害的危險！

傷開發由奧斯陸體育運動損傷的研究在運動科學的挪威學校（NIH），並與國際奧林匹克委員會（IOC），並在南京，中國美國國立衛生研究院與青年奧運會一起在2014年和2016年在挪威利勒哈默爾舉行的聯合項目。

內容（責任）

施恩席斯特芬博士和羅爾德·巴爾教授，奧斯陸體育運動損傷的研究

感謝您從Sparebankstiftelsen DNB，有毒電話，文化部和挪威的奧運會和殘奧委員會和體育聯合會，財政支持，我們的技術合作夥伴樂磚（片），使得海浪和體育科學，奧斯陸體育創傷研究中心（NIH），Olympiatoppen的專業知識的挪威學校（OLT ）和挪威的運動，並為我們的運動員和榜樣。

1.0版

版權所有©2016年國際奧委會和奧斯陸體育運動損傷的研究

FIFA 11+視頻：版權所有©2014 FIFA

描述

傷害發生在大多數體育，可惜過於頻繁。運動損傷可以為運動員是災難性的，最壞的意思是一個有前途的職業生涯的結束。但是，能夠防止運動損傷。許多科學研究表明，使用結構化的熱身程序可以通過50％以上降低受傷的風險！

應用傷是與網站正式啟動www.skadefri.no的聯合開發。受傷應用起源於應用程序開始設置 - 列車智慧與青奧會在南京，中國（2014年）和利勒哈默爾，挪威（2016年）通過連接國際奧林匹克委員會（IOC），中心之間的合作開發運動創傷研究中心，我們的技術合作夥伴興風作浪AS，一些國際單項體育聯合會。

目標受眾不僅是年輕的天才運動員和他們的教練，但所有誰從事體力活動。傷的目的是通過為您提供最有效的，以研究為基礎的日常訓練，以有助於預防運動損傷。

所有的演習都通過視頻介紹，通過對如何正確進行練習的簡要說明支持。呈現的變化，以及三個逐步更具挑戰性的水平運動，使它們更具挑戰性。這次演習的目的是用最少的設備完成，使他們安全，攜帶方便隨身攜帶。

在入口“運動”中，您可以選擇其中30夏季和冬季15運動你的運動，但也有針對6選定的身體部位的預防演習。換句話說，每個45的運動，你可以選擇適合你的運動的風險培訓。這次演習的目的是防止肩，背，lyske-，hamstrings-，膝蓋和腳踝受傷。

所有的培訓課程，可以下載為PDF文件，在那裡你看到小的圖像以及每個練習的簡要說明。 PDF可以在網上與你的隊友，教練，朋友和家人共享。

免傷和提供挪威。傷可以下載iOS和Android系統。選擇一個鍛煉的第一次，你必須將視頻下載到您的設備。為此，我們建議您使用無線連接，就一定要避免的外部成本。一旦你已經下載了視頻，這些都是存儲在設備上，以便您可以利用它們無論你在哪裡。