SKADEFRI

Yaralanma tasarlanmış düzgün eğitmek ve yaralanmayı önlemek öğrenmek için. düzenli hasarsız göstereceğim egzersizleri yapıyor, sen yaralanma riskini yarıya indirebilir!

Spor Bilimleri Norveç Okulu (NIH) de Oslo Spor Travma Research tarafından geliştirilen yaralanma ve Uluslararası Olimpiyat Komitesi (IOC) ve Nanjing, Çin 2014 yılında Gençlik Olimpik Oyunları ile birlikte NIH ile Lillehammer, Norveç'te 2016 yılında ortak bir projedir.

İçindekiler (sorumluluk)

Dr Scient Kathrin Steffen Prof. Dr. Roald Bahr, Oslo Spor Travma Araştırma

Bizim teknoloji ortakları BRIK (film), Making Waves ve Spor Bilimleri, Oslo Spor Travma Araştırma Merkezi (NIH), Olympiatoppen profesyonel uzmanlık Norveç Okulu Sparebankstiftelsen DNB, Zehirli telefon, Kültür ve Norveç Olimpiyat ve Paralimpik Komitesi ve Spor Konfederasyonu Bakanlığı, mali destek için teşekkür ederiz (OKT ) ve Norveç spor ve sporcularımıza ve rol modelleri.

sürüm 1.0

Copyright © 2016 Uluslararası Olimpiyat Komitesi ve Oslo Spor Travma Araştırma

FIFA 11+ videolar: Copyright © 2014 FIFA

tanım

Yaralanmalar ne yazık ki çok sık çoğu spor meydana gelir ve. Bir spor yaralanması, bir sporcu için yıkıcı olabilir ve en kötü bir gelecek vaat eden kariyerinin sonu anlamına gelebilir. Ancak, spor yaralanmaları önlenebilir. bilimsel çalışmaların bir dizi yapısal ısınma programını kullanarak üzerinde% 50 oranında yaralanma riskini azalttığını göstermiştir!

Uygulama yaralanma-web sitesinin www.skadefri.no lansmanı ile birlikte gelişti. Yaralanma-app app Seti alın kaynaklanan - Tren Akıllı Uluslararası Olimpiyat Komitesi (IOC), Centre arasında bir işbirliği ile Nanjing, Çin (2014) ve Lillehammer, (2016) Norveç'te Gençlik Olimpik Oyunları ile ilgili olarak geliştirilen spor Travma araştırma Merkezi, bizim teknoloji ortağı Waves AS yapma ve çeşitli uluslararası spor federasyonları.

Hedef kitle genç yetenekli sporcu ve antrenörler, ancak fiziksel aktivite yapan herkes değil sadece budur. Yaralanma-oldu en etkili, araştırmaya dayalı eğitim rutinleri ile size sunarak spor yaralanmalarının önlenmesine katkıda bulunmak üzere tasarlanmıştır.

Tüm egzersizler doğru egzersiz yapmak nasıl kısa açıklamaları ile desteklenen, videolar aracılığıyla sunulmaktadır. Üç giderek daha zorlu düzeyleri yanı sıra, varyasyonları mevcuttur Egzersizler onları daha zorlu hale getirmek için. egzersizleri ekipman minimum yapılması ve onları güvenli ve nereye giderseniz gidin taşıması kolay hale getirmek için tasarlanmıştır.

girişinde "Sport" altında, 30 yaz ve 15 kış sporları arasında da spor seçebilir, ancak 6 seçilen vücut parçaları hedefleyen önleyici egzersizler de vardır. Bir başka deyişle, 45 spor her biri için, size spor risk profiline adapte eğitim seçebilirsiniz. egzersizleri omuz, sırt, lyske-, hamstrings-, diz ve ayak bileği yaralanmaları önlemek için tasarlanmıştır.

Tüm eğitim programları küçük görüntüleri ve egzersizleri her kısa açıklamaları görmek PDF dosyaları olarak indirilebilir. PDF takım arkadaşları, antrenörler, arkadaşlar ve aile ile çevrimiçi paylaşılabilir.

Yaralanma serbest Norveççe ve kullanılabilir. Yaralanma-can iOS ve Android hem de indirilebilir. Eğer bir egzersiz seçin, ilk kez, cihazınıza video indirmek zorunda kalacak. Bunun için, size, bir kablosuz bağlantı kullanabilirsiniz dış maliyetlerden kaçınmak için emin olmak için öneririz. Eğer videoları indirdikten sonra, nerede olursanız olun bunlardan yararlanabilmek için, bu cihazınızda saklanır.