SKADEFRI

آسیب طراحی را برای شما به یاد بگیرند که چگونه برای آموزش به درستی و به جلوگیری از آسیب. انجام تمرینات ما به شما نشان می دهد به طور منظم سالم، شما می توانید خطر آسیب نصف!

آسیب توسعه یافته توسط اسلو ورزشی تروما تحقیق در دانشکده نروژی علوم ورزشی (NIH)، و یک پروژه مشترک با کمیته بین المللی المپیک (IOC) و NIH در رابطه با بازی های المپیک جوانان در سال 2014 در نانجینگ، چین و در سال 2016 در Lillehammer، نروژ است.

مطالب (مسئولیت)

دکتر SCIENT کاترین استفن و پروفسور دکتر رولد بحر، اسلو ورزشی تروما تحقیقات

با تشکر از حمایت مالی از Sparebankstiftelsen DNB، تلفن سمی، وزارت فرهنگ و نروژی المپیک و کمیته پارالمپیک و کنفدراسیون های ورزشی، به شرکای ما تکنولوژی بریک (فیلم)، ساخت امواج و مدرسه نروژی علوم ورزشی، تخصص حرفه ای از مرکز اسلو ورزشی تروما تحقیقات (NIH)، Olympiatoppen (OLT ) و ورزش نروژی، و به ورزشکاران ما و الگو باشیم.

نسخه 1.0

کپی رایت © 2016 کمیته بین المللی المپیک و تروما تحقیقات اسلو ورزشی

فیفا 11+ فیلم: کپی رایت © 2014 فیفا

شرح

آسیب دیدگی در ورزش رخ می دهد بسیاری از، و متاسفانه اغلب. آسیب های ورزشی می تواند ویرانگر باشد برای یک ورزشکار، و در بدترین حالت به معنی پایان یک حرفه ای امیدوار. با این حال، آسیب های ورزشی می توان جلوگیری کرد. تعدادی از مطالعات علمی نشان داده است که با استفاده از ساختار برنامه گرم کردن می تواند خطر آسیب بیش از 50 درصد کاهش می دهد!

در رابطه با راه اندازی وب سایت www.skadefri.no آسیب-شد برنامه توسعه یافته است. آسیب برنامه سرچشمه در برنامه مطلع تنظیم - آموزش دقیق در ارتباط با بازی های المپیک جوانان در نانجینگ، چین (2014) و لیلهامر، نروژ (2016) از طریق یک همکاری بین کمیته بین المللی المپیک (IOC)، مرکز توسعه ورزشی مرکز تحقیقات تروما، شریک فن آوری ما ساخت امواج، و چند فدراسیون های ورزشی بین المللی است.

مخاطبان هدف نه تنها ورزشکار جوان و با استعداد و مربیان خود را، اما همه کسانی که در فعالیت بدنی مشغول است. آسیب شد برای کمک به پیشگیری از آسیب های ورزشی شما را با ارائه موثر ترین، روال آموزش مبتنی بر تحقیق طراحی شده است.

تمامی تمرین ها از طریق فیلم ها ارائه شده است، پشتیبانی شده توسط شرح خلاصه ای از نحوه انجام ورزش را به درستی. تمرین با سه سطح به تدریج بیشتر به چالش کشیدن ارائه شده با تغییرات، و همچنین به آنها را بیشتر به چالش کشیدن. تمرینات طراحی شده با حداقل تجهیزات انجام شود و به آنها امن و آسان برای حمل کجا که شما بروید کند.

تحت ورودی "ورزش"، شما می توانید ورزش خود را در میان 30 تابستان و 15 زمستان ورزش را انتخاب کنید، بلکه تمرینات پیشگیرانه با هدف 6 قطعات بدن انتخاب وجود دارد. به عبارت دیگر، برای هر یک از 45 ورزش، شما می توانید آموزش سازگار با مشخصات خطر ورزشی خود را انتخاب کنید. تمرینات طراحی شده برای جلوگیری از شانه، پشت، lyske-، hamstrings-، زانو و صدمات مچ پا.

همه برنامه های آموزشی می توان به عنوان فایل های PDF، که در آن شما دیدن تصاویر کوچک و شرح خلاصه ای از هر یک از تمرینات دریافت کنید. PDF می توانید به صورت آنلاین با هم تیمی های خود، مربیان، دوستان و خانواده به اشتراک گذاشته.

و در دسترس در نروژی آسیب رایگان. آسیب می تواند برای هر دو iOS و آندروید دانلود. اولین باری که یک تمرین را انتخاب کنید، شما باید برای دانلود این ویدئو به دستگاه شما. برای این کار، توصیه می کنیم که شما با استفاده از یک اتصال بی سیم، تا مطمئن شوید برای اجتناب از هزینه های خارجی. هنگامی که فیلم های شما را دانلود کرده اید، این ها بر روی دستگاه شما ذخیره می شود بنابراین شما می توانید استفاده از آنها را در هر کجا که شما هستند.