SKADEFRI

伤病让您能够学习如何正确地训练和避免受伤。做练习，我们向您定期损坏，则可以减半伤害的危险！

伤开发由奥斯陆体育运动损伤的研究在运动科学的挪威学校（NIH），并与国际奥林匹克委员会（IOC），并在南京，中国美国国立卫生研究院与青年奥运会一起在2014年和2016年在挪威利勒哈默尔举行的联合项目。

内容（责任）

施恩席斯特芬博士和罗尔德·巴尔教授，奥斯陆体育运动损伤的研究

感谢您从Sparebankstiftelsen DNB，有毒电话，文化部和挪威的奥运会和残奥委员会和体育联合会，财政支持，我们的技术合作伙伴乐砖（片），使得海浪和体育科学，奥斯陆体育创伤研究中心（NIH），Olympiatoppen的专业知识的挪威学校（OLT ）和挪威的运动，并为我们的运动员和榜样。

1.0版

版权所有©2016年国际奥委会和奥斯陆体育运动损伤的研究

FIFA 11+视频：版权所有©2014 FIFA

描述

伤害发生在大多数体育，可惜过于频繁。运动损伤可以为运动员是灾难性的，最坏的意思是一个有前途的职业生涯的结束。但是，能够防止运动损伤。许多科学研究表明，使用结构化的热身程序可以通过50％以上降低受伤的风险！

应用伤是与网站正式启动www.skadefri.no的联合开发。受伤应用起源于应用程序开始设置 - 列车智慧与青奥会在南京，中国（2014年）和利勒哈默尔，挪威（2016年）通过连接国际奥林匹克委员会（IOC），中心之间的合作开发运动创伤研究中心，我们的技术合作伙伴兴风作浪AS，一些国际单项体育联合会。

目标受众不仅是年轻的天才运动员和他们的教练，但所有谁从事体力活动。伤的目的是通过为您提供最有效的，以研究为基础的日常训练，以有助于预防运动损伤。

所有的演习都通过视频介绍，通过对如何正确进行练习的简要说明支持。呈现的变化，以及三个逐步更具挑战性的水平运动，使它们更具挑战性。这次演习的目的是用最少的设备完成，使他们安全，携带方便随身携带。

在入口“运动”中，您可以选择其中30夏季和冬季15运动你的运动，但也有针对6选定的身体部位的预防演习。换句话说，每个45的运动，你可以选择适合你的运动的风险培训。这次演习的目的是防止肩，背，lyske-，hamstrings-，膝盖和脚踝受伤。

所有的培训课程，可以下载为PDF文件，在那里你看到小的图像以及每个练习的简要说明。 PDF可以在网上与你的队友，教练，朋友和家人共享。

免伤和提供挪威。伤可以下载iOS和Android系统。选择一个锻炼的第一次，你必须将视频下载到您的设备。为此，我们建议您使用无线连接，就一定要避免的外部成本。一旦你已经下载了视频，这些都是存储在设备上，以便您可以利用它们无论你在哪里。