Sleep Meditation

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睡眠瞑想は、アプリの本で、瞑想は開業医に数多くの重要な、人生を変える利点を提供することが実証されていreferenc。瞑想は、健康を改善し、ストレスを解消、幸福を促進し、私たちは夜に眠りにつくことができます。

このアプリでは、我々は説明します：

瞑想の音楽

導かれた睡眠瞑想

睡眠瞑想

瞑想

無料の瞑想のアプリ

リラクゼーション瞑想

睡眠瞑想曲

穏やかなアプリ

深い睡眠瞑想

アプリの機能

_週に一度更新

あなたが提供されます_便利なヒント

_アプリで非常にシンプルな外観。

睡眠瞑想について少しヒント

心配や不安の不幸な副作用の一つは、睡眠不足のものです。瞑想は不眠症に苦しむ人たちに甘い、中断のない残りの部分をもたらす非常に解答することができます。

瞑想の目的は、穏やかで静かな気持ちを誘導することです。ストレスや不安の自由。睡眠瞑想技術の使用は、深く安らかな眠りを体験することができない人のために有効であることが証明されています。自然な睡眠補助するものと考え、瞑想は、これらの個人のための万能薬することができます。

あなたが夜のために引退する少し前に、あなたの心を落ち着かせるための最高の時間です。睡眠瞑想は、豊かな休息のための心の完璧なフレームにあなたを置くので、ちょうど寝る前に理想的な時間であるだろう。単純に座ったり最高の場所とすることができるあなたのベッドに横たわっている、または多分あなたはお気に入りの快適な椅子を持っています。場所を選択するための最も重要な考慮事項は、あなたがリラックスして楽になるということです。あなたは静かなエリアを持っていることになるでしょう。あなたがいない混乱やノイズであなたの内なるに集中することができます1。

あなたが眠ることができないときは、瞑想は残りを開始緩和と平和を提供することができます。これは、適切な呼吸によって達成されます。あなたの目を閉じると、内側にあなたの注意のすべてを集中するのに役立ちます。よく変調リズムにあなたの呼吸を遅くすることに集中。静けさの粒子として空気を考え、それぞれの吸入であなたの存在にそれらを描きます。空気はあなたの肺に入ると、それらが拡大さと静けさを充填想像してみてください。そして、ゆっくりと息を吐き出します。あなたは息を吐き出すようストレスを務めてきた日の思考のすべてを解放します。心配、不安、ストレス、あなたから出て、それぞれ外側に息を持つ宇宙に浮いトラブルを想像してみてください。

あなたが呼吸するように、静かな空気であなたの存在を満たし、あなたの体がリラックスを感じます。あなたの心は、もはや外部の考えでレースが、一瞬の静けさに集中していることに注意してくださいません。これは技術の心を落ち着かせる効果があります。あなたの脈拍数を遅くし始めます。あなたの心はよりリズミカルな方法で負かす事になります。呼吸機能が安定し、あなたの脳は通常、睡眠のレベルを開始で見つかったリラクゼーションの状態になります。瞑想は、リラクゼーションの究極相にあなたの存在に入る芸術である、とあなたは今、安らかな睡眠を楽しむことができるようになります。

癒しと平和な夜の眠りを実現するために、瞑想を練習し、その効果は毎晩感じられるだろうレベルにまで完成することができます。定期的に瞑想する人は、それも日常生活の中にオーバー失効することに注意します。高揚気分、自信を高め、一般的に幸せに、よりエネルギッシュ個々につながります。