Sleep Meditation

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La meditación es el sueño libro app y referenc meditación se ha demostrado ofrecer numerosos importantes, un cambio de vida beneficios para el practicante. La meditación mejora la salud, elimina el estrés, promueve la felicidad y nos ayuda a dormir por la noche.

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pequeños consejos sobre la meditación del sueño

Uno de los efectos secundarios desafortunados de la preocupación y la ansiedad es el de la falta de sueño; la meditación puede ser la respuesta que traerá dulce descanso y sin interrupciones a los que sufren insomnio.

El objetivo de la meditación es inducir una sensación de calma y tranquilidad; libre de estrés y ansiedad. El uso de técnicas de meditación del sueño ha demostrado ser eficaz para aquellos que son incapaces de experimentar el sueño profundo y reparador. Considerado como una ayuda natural del sueño, la meditación puede ser una panacea para estos individuos.

Poco antes de retirarse por la noche es el mejor momento para que usted pueda calmar la mente. meditación del sueño le pondrá en el marco perfecto de la mente a descansar exuberante, así que antes de ir a dormir es el momento ideal. Simplemente sentado en o acostado en la cama puede ser el mejor lugar, o tal vez usted tiene un cómodo sillón favorito. La consideración más importante para la elección de la ubicación es que va a estar relajado y cómodo. Usted va a querer tener un área que es tranquilo; uno en el que es capaz de concentrarse en su ser interior sin interrupciones o ruido.

Cuando no puede dormir, la meditación puede proporcionar la relajación y la paz que inicia resto. Esto se consigue a través de la respiración adecuada. Cerrar los ojos le ayudará a enfocar toda su atención hacia el interior. Concéntrese en ralentizar su respiración a un ritmo bien modulada. Piense en el aire como partículas de tranquilidad, y atraerlos a su ser con cada inhalación. A medida que el aire entra en los pulmones, imaginarlas expansión y llenado con la tranquilidad. Luego exhale lentamente; liberar a todos los pensamientos del día que han servido como factores de estrés como a expulsar el aliento. Imagínese preocupación, la ansiedad, el estrés y los problemas que flotan de usted y en el universo con cada respiración hacia el exterior.

A medida que inhala, llenando su ser con el aire tranquilo, sentir tu cuerpo se relaje. Tenga en cuenta que su mente ya no está compitiendo con pensamientos externos, pero concentrándose en la serenidad del momento. Este es el efecto calmante de la técnica. La frecuencia del pulso comenzará a disminuir; el corazón late de una manera más rítmica; estabilizan las funciones respiratorias y su cerebro entrará en un estado de relajación que normalmente se encuentran en el inicio de los niveles de sueño. La meditación es el arte que entra en su ser en la fase final de la relajación, y que ahora estará listo para disfrutar de un sueño reparador.

Para lograr una noche relajante y tranquilo sueño, la meditación puede ser practicado y perfeccionado a un nivel donde sus efectos se sentirán cada noche. Aquellos que meditan regularmente se tenga en cuenta que incluso lapso de tiempo más en la vida cotidiana; estados de ánimo edificante, el aumento de confianza en sí mismo y por lo general resultan en una persona más feliz y con más energía.