Sleep Meditation

دانلود برنامه ما اگر شما می خواهید دانش بیشتر در مورد خواب مدیتیشن

مدیتیشن خواب کتاب نرم افزار است و referenc مدیتیشن ثابت شده است به ارائه متعدد مهم است، زندگی در حال تغییر منافع را به پزشک. مدیتیشن باعث بهبود سلامت، استرس از بین می برد، ترویج شادی و کمک می کند تا ما به خواب در شب.

در این برنامه ما در مورد:

موسیقی مدیتیشن

مراقبه هدایت شونده خواب

مدیتیشن خواب

مراقبه های هدایت شونده

برنامه های مدیتیشن رایگان

مدیتیشن آرامش

خواب موسیقی مدیتیشن

برنامه آرام

مدیتیشن خواب عمیق

ویژگی در برنامه

_ به روز رسانی یک بار در هفته

_ راهنمایی مفید است که شما را فراهم خواهد کرد

_ یک نگاه بسیار ساده در نرم افزار.

راهنمایی کمی در مورد خواب مدیتیشن

یکی از اثرات جانبی تاسف دلشوره و اضطراب است که کمبود خواب. مدیتیشن می تواند پاسخ بسیار است که شیرین، بقیه بدون وقفه به کسانی که بی خوابی رنج می برند به ارمغان بیاورد.

هدف از مراقبه است برای القاء آرامش و احساس آرام؛ عاری از استرس و اضطراب است. استفاده از تکنیک های مدیتیشن خواب ثابت کرده است که برای کسانی که قادر به تجربه خواب عمیق و آرام هستند موثر است. نظر گرفته می شود کمک به خواب طبیعی، مدیتیشن را می توان یک نوش دارو برای این افراد است.

مدت کوتاهی قبل از شما برای شب بازنشسته بهترین زمان را برای شما برای آرام کردن ذهن شما است. مدیتیشن خواب شما را در قاب کامل از ذهن برای استراحت انبوه قرار داده، تا درست قبل از رفتن به خواب زمان ایده آل است. نگران نباشید، نشسته بر روی و یا دراز کشیدن بر روی تخت شما ممکن است بهترین مکان، و یا شاید شما یک صندلی راحت مورد علاقه. توجه مهم ترین انتخاب محل این است که شما آرام و در سهولت خواهد بود. شما می خواهید به منطقه است که آرام؛ یکی که در آن شما قادر به تمرکز بر روی وجود درونی خود را با هیچ اختلال و یا سر و صدا.

زمانی که شما قادر به خواب، مدیتیشن می توانید آرامش و صلح است که آغاز بقیه فراهم می کند. این را از طریق تنفس مناسب به دست آورد. بستن چشم خود را به شما کمک خواهد به تمرکز تمام توجه خود را به سمت داخل. تمرکز بر روی کاهش تنفس خود را به ریتم خوبی مدوله شده است. فکر می کنم از هوا به عنوان ذرات از آرامش، و رسم آنها به وجود خود را با هر دم. همانطور که هوا را وارد ریه های شما، تصور کنید آنها را گسترش و پر کردن با آرامش. سپس به آرامی بازدم؛ انتشار تمام افکار از روز است که به عنوان عوامل استرس زا در خدمت به عنوان نفس خود را شما را اخراج کند. تصور کنید نگرانی، اضطراب، استرس و مشکلات شناور از شما و به جهان با هر نفس به بیرون.

در ضمن تنفس، پر کردن وجود خود را با هوا آرام، احساس بدن خود را شل کنید. توجه داشته باشید که ذهن شما مسابقه دیگر با افکار خارجی است، اما تمرکز بر روی آرامش از لحظه ای. این اثر آرام بخش از تکنیک است. نبض خود را آغاز خواهد شد به کم؛ قلب خود را در مد ریتمیک تر ضرب و شتم. توابع تنفسی ایجاد ثبات و مغز خود را وارد کنید یک حالت آرامش به طور معمول در آغاز سطح از خواب پیدا شده است. مراقبه هنر که وارد بودن خود را به مرحله نهایی از آرامش است، و شما در حال حاضر آماده برای لذت بردن از یک خواب آرام می شود.

برای رسیدن به خواب یک شب تسکین دهنده و مسالمت آمیز، مدیتیشن را می توان تمرین و کامل به یک سطح که در آن اثرات آن خواهد شد هر شب احساس می شود. کسانی که به طور منظم مدیتیشن توجه داشته باشید که آن را حتی بیش از خواهد مرور به زندگی روزمره. حالات نشاط بخشی، افزایش اعتماد به نفس و به طور کلی در یک فرد شادتر و پر انرژی تر شود.