Sleep Meditation

Sleep Meditasyon hakkında daha fazla bilgi istiyorsanız bizim uygulamasını indirin

Uyku Meditasyon uygulaması kitaptır ve Meditasyon uygulayıcısı sayısız önemli, hayat değişiyor avantajlar sunmak için kanıtlanmıştır referenc. Meditasyon, sağlığı geliştirir stresi ortadan kaldırır, mutluluk teşvik ve bizi geceleri uyumaya yardımcı olur.

Bu uygulamanın biz tartışacağız:

meditasyon müziği

güdümlü uyku meditasyon

uyku meditasyon

güdümlü meditasyon

ücretsiz meditasyon uygulamaları

gevşeme meditasyon

uyku meditasyon müziği

sakin uygulaması

derin uyku meditasyon

uygulamasında özellik

_ Haftada bir güncelleme

Eğer sağlayacaktır _ yararlı ipuçları

_ Uygulamasında çok basit bir bakış.

Uyku Meditasyon hakkında çok az ipucu

Endişe ve kaygı talihsiz yan etkilerinden biri olduğu uyku eksikliği olduğu; meditasyon uykusuzluk muzdarip olanlara tatlı, kesintisiz dinlenme getirecek çok cevap olabilir.

meditasyon amacı sakin ve huzurlu bir duygu ikna etmek olduğu; stres ve anksiyete ücretsiz. uyku meditasyon tekniklerinin kullanılması derin ve dinlendirici bir uyku deneyimi mümkün olanlar için etkili olduğu kanıtlanmıştır. doğal uyku yardımı olarak da anılan bu meditasyon bu kişiler için her derde deva olabilir.

Kısaca size akşam için emekli önce aklını yatıştırmaya için en iyi zamandır. Uyku meditasyon bereketli kalanı için zihin mükemmel çerçeve içinde sizi, yani sadece yatmadan önce ideal zamandır olacaktır. Basitçe oturan veya en iyi yer olabilir yatağına yatarken, ya da belki bir favori rahat sandalye var. yeri seçiminde en önemli konu size rahat ve rahat olacak olmasıdır. Sen sessiz bir alan yapmak isteyecektir; Eğer hiçbir aksamalar veya gürültü ile iç varlık odaklanmak edebiliyoruz biri.

uyuyamıyorsun olduğunda, meditasyon dinlenme başlatır rahatlama ve huzur sağlayabilir. Bu doğru nefes yoluyla elde edilir. Gözlerini Kapanış içe dikkatinizi tüm odaklanmak size yardımcı olacaktır. iyi modüle ritmine Solunumunuzu yavaşlatarak konsantre ol. huzur parçacıkların olarak havanın düşünün ve sizin her inhale birlikte olmaktan onları çizin. Hava ciğerlerinizi girdiğinde, onları genişleyen ve huzur ile doldurarak düşünün. Daha sonra yavaş yavaş nefes; Eğer nefesi olarak streslerinin olarak hizmet etmiş günün düşünceleri her bırakın. endişe, kaygı, stres ve her dışa nefes dışarı sizin ve evrene yüzen sıkıntıları düşünün.

Nefes gibi, sakin hava ile varlık doldurarak, vücudunuzun dinlenmek hissediyorum. Aklını artık dış düşüncelerle yarış fakat anın huzur konsantre dikkat edin. Bu tekniğin sakinleştirici etkisidir. Sizin nabız hızı yavaş başlayacak; Kalbin daha ritmik bir şekilde yenecek; Solunum fonksiyonları stabilize ve beynin gevşeme devlet normalde uyku seviyelerini başlayan bulundu girecektir. Meditasyon rahatlama nihai aşamaya varlığınıza girerken sanattır ve artık dinlendirici bir uyku keyfini çıkarmaya hazır olacaktır.

Yatıştırıcı ve huzurlu bir gece uykusu elde etmek için, meditasyon uygulanan ve etkileri her gece hissedilecek bir düzeye iyi duruma getirilebilir. Düzenli meditasyon yapanlar bile gündelik hayatın içine boyunca hızlandırılmış notu olacak; genellikle özgüvenlerini artırmak ve canlandırıcı ruh halleri, daha mutlu ve daha enerjik bir birey sonuçlanır.