Beginner workout - Your First

체육관이 처음이십니까? 남성이든 여성이든, 대량 생산자이든, 지방업자이든,이 계획은 귀하가 원하는 곳에 더 가까워 질 것입니다. 이 4 주 무료 운동 루틴으로 프로그램 호핑을 중지하고 진지 해지십시오.

이 완전한 초보자 가이드 및 프로그램에는 체육관 루틴을 시작하기 위해 처음 4 주 동안 알아야 할 모든 것이 포함되어 있습니다.

첫 달 체육관 루틴을 시작하기위한 많은 팁을 제공합니다

이것을 보디 빌딩에 대한 가속 초보자 가이드라고 부르겠습니다. 이 계획에서 첫 달의 훈련은 힘들지만 부상 (또는 더 심하게는 소진)을 유발할만큼 까다 롭지는 않으며 매주 다른 운동, 더 높은 볼륨, 더 많은 강도로 졸업 할 것이라는 점에서 점진적입니다. 또는 위의 모든 것. 4 주 후에는 다음 도전에 대비할 수있을뿐만 아니라 상당한 양의 양질의 근육을 만들 수 있습니다.

이 프로그램은 전에 무게를 건드리지 않은 진정한 초보자만을위한 것이 아닙니다. 훈련을 장기간 휴학 한 사람에게도 적합합니다.

긴 휴식 후 체육관으로 돌아갈 때해야 할 일.

피트니스 루틴으로 돌아가는 단계.