Headspace: Meditation & Health

당신의 마음이 중요한 Headspace에 오신 것을 환영합니다. 정신 건강, 마음챙김, 명상에 대한 가이드입니다. Headspace는 전문가가 안내하는 명상, 마음챙김 도구, 치료, 정신 건강 코칭, AI 동반자 Ebb를 통해 마음을 최우선으로 생각하도록 도와줍니다. 언제 어디서나 탄력성을 키우고, 감정을 관리하고, 최고의 기분을 느껴보세요.

명상, 숙면, 스트레스 관리, 호흡 운동 연습, 불안 완화를 위한 이완 기술 배우기 및 휴식 방법에 대한 수백 가지 명상 세션 중에서 선택하세요.

명상하고, 마음챙김을 실천하고, 긴장을 풀고, 숙면을 취하세요. Headspace는 단 10일 만에 행복을 증가시키고 스트레스를 줄이는 것으로 입증되었습니다.

🧘‍♂️ 매일 명상과 마음챙김

500개 이상의 안내 명상을 통해 정신 건강과 마음챙김을 찾아보세요. 빠른 3분 정신 재설정부터 마음챙김 명상까지, 우리는 명상을 매일 실천할 수 있도록 도와드립니다. 불안 관리, 스트레스 해소, 우울증 대처, 휴식 및 명상 도구, 자기 관리 실천을 통한 정신 건강을 위한 습관을 기르세요. Headspace를 2주만 사용하면 불안이 줄어들므로 불안에 대한 마음챙김 운동을 알아보세요.

🌙 수면 명상 및 편안한 소리

편안한 수면 소리, 불안을 줄여주는 편안한 음악, 수면을 위한 차분한 소리, 수면 명상 안내로 더 나은 잠을 즐겨보세요. 불면증에 도움이 되는 수면 방송, 취침 시간 사운드스케이프, 수면 이완 운동을 즐겨보세요. 스트레스와 불안을 줄이기 위해 수면 시간에 음악과 명상을 탐색해 보세요.

🌬️ 스트레스 해소 및 호흡 운동

안심하세요. Headspace를 사용하면 더 빨리 잠들고 실제로 잠에 들 수 있습니다. 전문가가 진행하는 호흡 운동, 명상 안내, 맞춤형 정신 건강 코칭 및 치료를 통해 명상하고 긴장을 풀고 스트레스와 불안을 해소하세요. 공황 발작, 불안 완화 및 진정에 도움이 되는 호흡 및 호흡 기술을 배우십시오. 동요, 스트레스 해소, 우울증, 트라우마 치유 및 분노 조절에 대한 일일 명상 중에서 선택하세요.

👥 세심한 코치 및 정신 건강

더 많은 지원을 받기 위해 Headspace에서는 자격증을 갖춘 치료사, 정신 건강 코치 또는 공감하는 AI 동반자인 Ebb에 대한 액세스를 제공합니다. 스트레스 관리, 우울증 극복, 공황발작 및 불안, 트라우마 치료, CBT 기술에 대한 온라인 치료사의 지원을 받으세요.

💖 자기 관리 도구

전체적인 웰빙을 위한 자기 관리 기술을 살펴보세요. 탈진을 방지하고, 공황 발작과 불안을 관리하고, 스트레스를 관리할 수 있는 도구를 사용하여 자신의 역량을 강화하세요.

🚀 웰빙과 균형

안내된 명상과 집중 음악으로 균형을 높이세요. 빠른 호흡 운동, 이완 음악, 마음챙김 명상을 통해 마음을 진정시키고 긴장을 풀어보세요. 바이노럴 비트로 집중력을 높이고 공부할 때 편안한 음악으로 마음을 진정시켜보세요.

💪 신중한 움직임

불안과 스트레스 해소를 위한 요가, 정신과 신체의 연결을 강화하는 마음챙김 운동을 올림픽 선수인 Kim Glass와 Leon Taylor와 함께 하세요. 부정적인 생각을 극복하고 스트레스와 불안을 줄이기 위해 CBT 기술과 CBT 치료 연습을 연습하세요.

📈 진행 상황 추적

정신 건강 여정을 따라갈 수 있는 자기 관리 추적기입니다. 마음챙김 코치나 치료사와 통찰력을 공유하여 목표를 향해 나아갈 수 있도록 하세요.

Headspace는 스트레스 감소, 더 나은 수면, 불안 완화, 삶의 기복 처리, 일상의 행복을 위한 입증된 운동과 리소스를 갖춘 전문가가 주도하는 정신 건강 가이드입니다.

귀하의 조직을 통해 온라인 치료 및 정신과에 접근하십시오.* (코치 또는 혜택 팀에 적용 범위를 확인하십시오.)

Headspace는 도움이 되는 것으로 입증된 일상적인 정신 건강 앱입니다. 마음챙김 운동, 수면을 위한 차분한 소리, 스트레스 해소를 위한 명상 기법 안내에 참여해 보세요. 수면과 불안을 위한 명상, 마음챙김 호흡을 통해 긴장을 풀고 진정하세요.

무료 평가판을 시작하고 명상, 마음챙김, 정신 건강 지원을 살펴보세요. 구독 옵션: 월 $12.99, 연간 $69.99(미국 가격, 현지 요금은 다를 수 있음). 코칭 및 치료 가격은 구독에 따라 다릅니다. 구매 확인 시 요금이 부과됩니다.