30 Day Firm Butt Challenges

Cipta badan bikini yang sempurna dengan mengikuti cabaran senaman punggung 30 hari kami di rumah. Direka oleh jurulatih kecergasan profesional, program senaman ini memberikan anda punggung yang tegang, terangkat serta glutes serta paha yang diukir dalam masa 30 hari. Program ini direka untuk lelaki dan wanita secara berperingkat, jadi anda boleh memulakannya pada bila-bila masa dan menyesuaikannya dengan jadual anda. Anda juga mempunyai akses kepada mana-mana tahap kesukaran yang anda pilih mengikut tahap kecergasan semasa anda.

BAGAIMANA IA BERFUNGSI:

1) Muat turun Apl

3) Pilih tahap kecergasan anda daripada 6 tahap kesukaran pelan senaman lengan berdasarkan rutin senaman anda

3) Pilih pelan penurunan berat badan diet daripada lima jenis hidangan

4) Mulakan cabaran senaman punggung 30 hari anda.

CIRI-CIRI

• Bilangan senaman punggung dan variasi untuk membina otot dan menurunkan berat badan

• Direka oleh jurulatih peribadi profesional untuk membangunkan otot rampasan yang lebih besar dan paha yang tegang.

• Anda boleh menjejaki perjalanan penurunan berat badan anda dalam penjejak kemajuan

• Terdapat banyak latihan dari pemula hingga latihan HIIT 6 tahap kesukaran

• Komuniti dan blog untuk berkongsi dan menerima pengetahuan dengan orang yang berfikiran sama.

5 JENIS PELAN DIET UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN YANG BERKESAN

Bersama-sama dengan program senaman lengan, anda boleh menggunakan ciri 5 jenis pelan diet penurunan berat badan dan resipi lazat yang direka oleh pakar diet pakar untuk hasil yang berkesan

Pelan diet penurunan berat badan vegetarian

Pelan diet penurunan berat badan vegan

Meditasi untuk pelan diet penurunan berat badan

Pelan diet penurunan berat badan Atkins

Pelan diet penurunan berat badan Keto

Semua pelan senaman punggung direka oleh jurulatih kecergasan profesional supaya anda boleh melakukannya dengan mudah di rumah dengan bentuk yang betul di mana-mana, pada bila-bila masa, dan menghabiskan hanya 7 minit masa bersenam. Apl juga mempunyai ciri perancang makan 30 hari dengan rancangan diet dan resipi untuk menyokong perjalanan kecergasan anda. Sama ada anda mahukan senaman rampasan gim, senaman ab yang diukir, senaman hilangkan lemak perut atau senaman punggung, apl cabaran punggung 30 hari terbaik ini akan memberi anda penyelesaian yang sempurna.

Apl ini merupakan jurulatih peribadi di rumah untuk menurunkan berat badan kerana ia menampilkan senaman bahagian bawah badan termasuk Jambatan, papan, crunches, lunges, triceps dips, sit-up, push-up, wall sit, jumping jacks, dsb.

Nota: Sesuai untuk semua orang. walau bagaimanapun, kami mengesyorkan mendapatkan nasihat perubatan sebelum anda mula.

Cuba apl cabaran senaman kecergasan kami yang lain.

Apl cabaran kecergasan 30 hari: Reka bentuk untuk senaman seluruh badan, senaman ab, senaman punggung, senaman lengan, senaman mencangkung, senaman bahagian atas badan dan senaman bahagian bawah badan.

Cabaran senaman ab 30 hari: Direka bentuk untuk mendapatkan perut six-pack, perut atas-bawah, perut kempis & membakar lemak perut.

Cabaran tekan tubi 30 hari: Reka bentuk untuk mengembangkan dada yang lebar, bisep, trisep, lengan bawah, bahu dan bahagian atas badan.

Cabaran senaman cangkung 30 hari: Reka bentuk untuk menguatkan bahagian bawah badan, punggung yang lebih besar, peha yang tegang, glute dan punggung.

Cabaran Kardio 30 hari: Direka bentuk untuk melakukan senaman kardio, senaman HIIT dan senaman aerobik di rumah untuk menurunkan berat badan

Sama ada anda mahukan senaman seluruh badan, senaman dada, senaman lengan, senaman punggung, senaman ab untuk six-pack atau ingin berlari 5K, 10K, 21K, separuh maraton, maraton atau hanya mahu Kekal sihat muat turun apl kami dengan melawati akaun pembangun kami.