30 Day Firm Butt Challenges

집에서 30일 엉덩이 운동 챌린지를 따라 완벽한 비키니 몸매를 만드세요. 전문 피트니스 코치가 디자인한 이 운동 프로그램은 30일 안에 단단하고 탄력 있는 엉덩이와 조각 같은 둔근과 허벅지를 얻을 수 있습니다. 이 프로그램은 단계적으로 남성과 여성을 위해 설계되었으므로 언제든지 시작하고 일정에 맞게 조정할 수 있습니다. 또한 현재 피트니스 수준에 따라 선택한 모든 수준의 난이도에 액세스할 수 있습니다.

작동 방식:

1) 앱 다운로드

3) 운동 루틴에 따라 팔 운동 계획의 6가지 난이도 중에서 체력 수준을 선택합니다.

3) 5가지 식사 유형 중 다이어트 체중 감량 플랜 선택

4) 엉덩이 운동 30일 챌린지를 시작하세요.

특징

• 근육을 키우고 살을 빼기 위한 엉덩이 운동 및 변형 횟수

• 더 큰 전리품 근육과 탄력 있는 허벅지를 발달시키기 위해 프로 개인 트레이너가 설계했습니다.

• 진행 중인 추적기에서 체중 감량 여정을 추적할 수 있습니다.

• 초보자부터 HIIT 운동까지 다양한 운동 6가지 난이도

• 같은 생각을 가진 사람들과 지식을 공유하고 받을 수 있는 커뮤니티 및 블로그.

효과적인 체중 감량을 위한 5가지 다이어트 계획

팔 운동 프로그램과 함께 효과적인 결과를 위해 전문 영양사가 설계한 5가지 다이어트 식단과 맛있는 레시피 기능을 사용할 수 있습니다.

채식 체중 감량 다이어트 계획

비건 체중 감량 다이어트 계획

체중 감량 다이어트 계획을 위한 명상

Atkins 체중 감량 다이어트 계획

케토 체중 감량 다이어트 계획

프로 피트니스 코치가 설계한 모든 엉덩이 운동 계획은 집에서 언제 어디서나 적절한 자세로 쉽게 할 수 있고 단 7분의 운동 시간을 투자할 수 있습니다. 앱에는 또한 다이어트 계획과 레시피가 포함된 30일 식사 플래너 기능이 있어 피트니스 여정을 지원합니다. 체육관 운동을 원하든 멋진 복근 운동을 원하든 뱃살 빼기 운동을 원하든 엉덩이 운동을 원하든 이 최고의 30일 엉덩이 챌린지 앱이 완벽한 솔루션을 제공할 것입니다.

브릿지, 플랭크, 크런치, 런지, 트라이셉스 딥, 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기, 월싯, 점핑잭 등의 하체 운동이 특징인 이 앱은 집에서 체중 감량을 위한 개인 트레이너입니다.

참고: 모든 사람에게 적합합니다. 그러나 시작하기 전에 의학적 조언을 구하는 것이 좋습니다.

다른 피트니스 운동 챌린지 앱을 사용해 보세요.

30일 피트니스 챌린지 앱: 전신 운동, 복근 운동, 엉덩이 운동, 팔 운동, 스쿼트 운동, 상체 운동, 하체 운동으로 디자인하세요.

30일 복근 운동 챌린지: 식스팩, 상복부-하복부, 납작한 배, 뱃살을 태우도록 설계되었습니다.

30일 푸쉬업 챌린지: 넓은 가슴, 이두근, 삼두근, 팔뚝, 어깨, 상체를 발달시키는 디자인.

30일 스쿼트 운동 챌린지: 하체, 더 큰 엉덩이, 탄탄해진 허벅지, 둔부 및 엉덩이를 강화하는 디자인.

30일 유산소 운동: 체중 감량을 위해 집에서 유산소 운동, HIIT 운동, 에어로빅 운동을 할 수 있도록 설계되었습니다.

전신 운동, 가슴 운동, 팔 운동, 엉덩이 운동, 식스팩 복근 운동을 원하거나 5K, 10K, 21K, 하프 마라톤, 마라톤을 달리고 싶거나 그냥 건강을 유지하고 싶든, 방문하여 앱을 다운로드하세요. 우리 개발자 계정.