Jealousy CBT Tools Self-Help

Tekenen van irrationele jaloezie

• Bent u uw partner overdreven wantrouwend?

• Teveel ondervraagt ​​u uw partner?

• Controleert u uw partner?

• Heeft u regelmatig geruststelling nodig?

• Veroorzaakt uw jaloezie woede die op uw partner gericht is?

• Wordt uw relatie geschaad door uw jaloerse gedrag?

• Is uw jaloezie niet gebaseerd op bewijs?

• Is het in feite in strijd met het bewijs?

Verbeter uzelf - Verbeter uw relatie

Jealousy CGT Tools van Excel At Life leert je hoe je de cognitieve gedragstherapie (CGT) -methoden in een eenvoudig formaat kunt gebruiken om te leren omgaan met irrationele jaloezie. De tools in deze app zijn afgeleid van de CBT-onderzoeksbasis en door een psycholoog met meer dan 30 jaar klinische ervaring ontwikkeld tot een gebruiksvriendelijk formaat.

CBT-tools in deze app

1) Assistentie-audio

• Hulp bij jaloezie - begeleidt u door een jaloerse episode

• Mindful Grounding - leert je hoe je je kunt heroriënteren tijdens intense emoties

• Bewuste ademhaling

• Omgaan met woede

2) Tests

• om u te helpen meer over uzelf te weten te komen

• Waarom ben je een jaloerse test? Geeft informatie over angsten die irrationele jaloezie veroorzaken: angst voor ontoereikendheid, angst voor

zich slecht voelen, angst voor verlies van ego, angst voor verlies, angst om gekwetst te worden en angst voor kwetsbaarheid.

• Cognitieve stijltest, uw geluksbeoordeling en meer

3) Artikelen

• Wanneer is jaloezie irrationeel?

• Wat te doen als uw jaloezie uw huwelijk dreigt te vernietigen

• Jaloezie: wanneer de schade is aangericht

• Afwijzingsgevoeligheid, irrationele jaloezie en invloed op relaties

• en meer

4) Cognitief dagboek

• stapsgewijze evaluatie van een gebeurtenis die onrust veroorzaakte

• om te helpen bij cognitieve herstructurering

5) Logboek dagelijkse doelen en gezonde activiteiten

• plan en volg dagelijkse activiteiten om te motiveren en verbeteringen aan te brengen

• behandelplanning met therapeut

6) Stemmingslogboek

• registreer uw stemmingen gedurende de dag

• functie voor stemmingsanalyse: toont uw gemiddelde stemmingsbeoordelingen voor verschillende acties of gebeurtenissen

• grafieken om uw stemming bij te houden

7) Tientallen audio

• Begeleide beelden - ontspanning

• Snelle stressverlichting - eenvoudige oefeningen

• Mindfulness

• Emotietraining - kan eenvoudig worden gebruikt als ontspanning of u kunt ze gebruiken om te leren omgaan met emoties

• Spierontspanning

• Mindfulness-training

• veel van de artikelen zijn ook beschikbaar in audioformaat

8) Qi Gong-video's

• een zachte, fysieke ontspanningsmethode

Over cognitieve gedragstherapie

Leer de CGT-methoden die door decennia van psychologisch onderzoek zijn aangetoond als effectief voor het veranderen van uw emoties / stemmingen en gedrag die bijdragen aan depressie, angst en stress, evenals problemen in relaties, carrière en lichamelijke gezondheid.

Deze CGT-methoden kunnen worden gebruikt als zelfhulp bij kleine problemen of kunnen in samenwerking met uw therapeut worden gebruikt om een ​​behandelplan te ontwikkelen dat het beste bij uw situatie past. De functie Dagelijkse doelen kan worden gebruikt om uw plan en voltooide activiteiten vast te leggen.

Overige kenmerken

• Alle persoonlijke gegevens die op uw apparaat zijn opgeslagen.

• Volledig aanpasbaar: verander de CGT-termen (overtuigingen en definities) die in het dagboek worden gebruikt om te voldoen aan het systeem waarmee u vertrouwd bent, voeg uw eigen uitdagende uitspraken toe voor elke overtuiging, voeg stemmingen / emoties toe, voeg gezonde activiteiten toe om bij te houden, verander de kleuren van app

Wachtwoordbeveiliging (optioneel)

• Dagelijkse herinnering (optioneel)

• Voorbeelden, tutorial, artikelen

• E-mailinvoer en testresultaten - handig voor therapeutische samenwerking