Calm Harm – manage self-harm

De drang tot zelfbeschadiging is als een golf. Het voelt het krachtigst als je het begint te willen doen.

Sluit je aan bij meer dan 2 miljoen gebruikers en leer op de golf te rijden met de gratis Calm Harm-app door activiteiten te kiezen uit deze categorieën: Comfort, Distract, Express Yourself, Release en Random.

Er is ook een ademhalingstechniek om opmerkzaam te zijn en in het moment te blijven, moeilijke emoties te reguleren en spanning te verminderen.

Als je op de golf rijdt, zal de drang tot zelfbeschadiging vervagen.

Calm Harm is een bekroonde app die is ontwikkeld voor een liefdadigheidsinstelling voor tieners in de geestelijke gezondheidszorg, stem4, door klinisch psycholoog Dr. Nihara Krause, in samenwerking met jongeren, met behulp van principes uit de evidence-based dialectische gedragstherapie (DBT). Het is gebouwd volgens de NHS-normen en goedgekeurd door ORCHA.

Calm Harm biedt enkele directe technieken om de cyclus van zelfbeschadigend gedrag te doorbreken en onderliggende triggerfactoren te onderzoeken; een 'vangnet' opbouwen van behulpzame gedachten, gedragingen en toegang tot ondersteunende mensen; en biedt de mogelijkheid om een ​​dagboek bij te houden en aan zelfreflectie te doen. Het biedt ook wegwijzers om te helpen.

De Calm Harm-app is privé, anoniem en veilig.

Houd er rekening mee dat de Calm Harm-app geen vervanging is voor de beoordeling en geïndividualiseerde behandeling door een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg/geestelijke gezondheidszorg.

Houd er ook rekening mee dat als u zowel uw toegangscode als uw beveiligingsantwoord vergeet, deze niet kunnen worden gereset omdat we geen gebruikersaccounts aanmaken. U moet de app opnieuw installeren en alle eerdere gegevens verliezen.

Calm Harm heeft een nieuwe look gekregen en is bijgewerkt naar de nieuwste technologie. We hebben naar gebruikers geluisterd en de functionaliteit van de app verbeterd door de mogelijkheid toe te voegen om op elk moment dagboekaantekeningen te maken en de optie om meerdere redenen te selecteren voor uw drang tot zelfbeschadiging na het voltooien van een activiteit. We hebben ook de keuze aan activiteiten bijgewerkt en uitgebreid op basis van gebruikerssuggesties.

Wat is er nog meer nieuw?

• Gebruikers kunnen activiteiten toevoegen aan een lijst ‘Favorieten’.

• De mascottes worden nu verbeterd door animaties in de hele app.

• Kies uit een bredere selectie van kleurenschema's.

• Makkelijkere toegang tot directe hulp via de ademactiviteit, zowel tijdens de onboarding als in de footer van de app zelf.

• We hebben de optie verwijderd om een ​​toegangscode in te stellen om toegang te krijgen tot de hele app. In plaats daarvan kan het gedeelte voor zelfcontrole nu worden beveiligd met een toegangscode of worden geopend via gezichtsherkenning/Touch ID.

• Rondleidingen met uitleg over de belangrijkste functies van de app.

Wat blijft hetzelfde?

• De app is klinisch ontwikkeld door een Consultant Klinisch Psycholoog in samenwerking met jongeren.

• Optionele wachtwoordbeveiliging (nu alleen voor het zelfcontrolegedeelte).

• Gebruikers kiezen activiteiten van 5 minuten of 15 minuten (uit dezelfde categorieën als voorheen), afgeteld door een timer, die gebaseerd zijn op de principes van een behandeltechniek genaamd Dialectische Gedragstherapie (DBT).

• Gebruikers kunnen nog steeds ervaringen vastleggen in het logboekgedeelte (nu Mijn gegevens genoemd) en informatie bekijken zoals de wekelijkse gemiddelde drangsterkte, de meest voorkomende drang en het meest actieve tijdstip van de dag.

• De app is volledig gratis, er zijn geen in-app aankopen vereist.

• Gebruikers krijgen wegwijzers te zien om verder te helpen.

• Onze toewijding aan gegevensprivacy en anonimiteit van gebruikers.

• Geen data- of wifi-toegang nodig om de app te gebruiken.

• Gebouwd volgens de normen van de Britse National Health Service en goedgekeurd door ORCHA.

• Gebruikers kunnen hun ervaring nog steeds personaliseren.

• De optie om triggeractiviteiten te verbergen.