CBT Tools for Healthy Living

Stemmingslogboek en -analyse, CBT-dagboek, gezonde doelen en meer!

Voel je hoopvol je leven te veranderen! Lees meer over de methoden voor cognitieve gedragstherapie (CGT) die in psychologisch onderzoek zijn aangetoond als effectief bij het veranderen van emoties / stemming en gedrag.

Deze app biedt onderwijs om een ​​geïnformeerde consument van geestelijke gezondheidsdiensten te zijn en bevat bronnen om te gebruiken in samenwerking met een gezondheidswerker.

CBT-tools in deze app

1) Cognitief dagboek

• stapsgewijze evaluatie van een gebeurtenis die onrust veroorzaakte

• om te helpen bij cognitieve herstructurering

2) Inspireer dagboek

• een eenvoudige dagboekmethode

• om bevestigingen te geven en positieve gebeurtenissen vast te leggen

3) Tests

• om u te helpen meer over uzelf te weten te komen

• Cognitieve stijltest, uw geluksbeoordeling en meer

4) Logboek gezonde activiteiten

• dagelijkse activiteiten bijhouden om te motiveren en verbeteringen aan te brengen

5) Stemmingslogboek

• registreer uw stemmingen gedurende de dag

• functie voor stemmingsanalyse: toont uw gemiddelde stemmingsbeoordelingen voor verschillende acties of gebeurtenissen

• grafieken om uw stemming bij te houden

6) Puntenlogboek

• met bemoedigende boodschappen

• volgt de voortgang en motiveert

• verdien punten om een ​​week lang display-advertenties te verwijderen

7) Dagelijkse doelen

• om uw gezonde activiteiten te plannen

• behandelplanning met therapeut

8) Links

• voor ontspanning en assistentie-audio op de Excel At Life-website

Over cognitieve gedragstherapie

CGT Tools for Healthy Living door Excel At Life leert u hoe u de methoden van cognitieve gedragstherapie (CGT) in een eenvoudig formaat kunt gebruiken. De tools in deze app zijn afgeleid van de CBT-onderzoeksbasis en door een psycholoog met meer dan 30 jaar klinische ervaring ontwikkeld tot een gebruiksvriendelijk formaat.

Leer de CGT-methoden die door decennia van psychologisch onderzoek zijn aangetoond als effectief voor het veranderen van uw emoties / stemmingen en gedrag die bijdragen aan depressie, angst en stress, evenals problemen in relaties, carrière en lichamelijke gezondheid.

Deze CGT-methoden kunnen worden gebruikt als zelfhulp bij kleine problemen of kunnen in samenwerking met uw therapeut worden gebruikt om een ​​behandelplan te ontwikkelen dat het beste bij uw situatie past. De functie Dagelijkse doelen kan worden gebruikt om uw plan en voltooide activiteiten vast te leggen.

Overige kenmerken

• Alle persoonlijke gegevens die op uw apparaat zijn opgeslagen.

Volledig aanpasbaar: verander de CGT-termen (overtuigingen en definities) die in het dagboek worden gebruikt om te voldoen aan het systeem waarmee u vertrouwd bent, voeg uw eigen uitdagende uitspraken toe voor elke overtuiging, voeg stemmingen / emoties toe, voeg gezonde activiteiten toe om bij te houden

Wachtwoordbeveiliging (optioneel)

• Dagelijkse herinnering (optioneel)

• Voorbeelden, tutorial, artikelen

• E-mailinvoer en testresultaten - handig voor therapeutische samenwerking

• Verwijder advertenties door punten te verdienen of een korte advertentievideo te bekijken.