Workout Planner - SmartWorkout

SmartWorkout is een gratis fitness-app en trainingslogboek. Registreer onbeperkt trainingen, volg kant-en-klare trainingsschema's en houd je krachtvoortgang bij. Geen advertenties.

Het werkt als een eenvoudige trainingstracker voor beginners en als een complete trainingsplanner voor krachtsporters die werken met progressieve overbelasting.

GRATIS:

- Onbeperkt aantal trainingssjablonen (routines), trainingen en een volledige trainingsgeschiedenis.

- Kant-en-klare trainingsschema's en een schema-builder: microcycle- en mesocycle-generator, herhalingsbereiken, RIR, RPE of %1RM-doelen, tempo en supersets.

- AI-trainingsschema: beantwoord een paar vragen en de AI maakt een schema op basis van je doel, schema en apparatuur. Je krijgt 50 AI-credits om mee te beginnen en een schema in het basismodel kost 10 credits.

- Meer dan 1000 oefeningen met video's, instructies en tips, plus onbeperkt aantal aangepaste oefeningen.

- Registreer sets, herhalingen, gewicht, RIR/RPE, tempo en rust. Warming-up sets, werksets, drop sets en supersets.

- Automatische rusttimer gebaseerd op je vorige trainingen, met je laatste resultaat naast elke set.

- Twee logmodi: eenvoudig en gedetailleerd.

- Grafieken voor elke oefening met je volledige geschiedenis: e1RM, volume, herhalingen, beste gewicht, tijd en afstand.

- Persoonlijke records en geschatte 1RM, automatisch berekend.

- Statistieken voor 30 dagen, 90 dagen, een jaar of alle tijden, inclusief sets per spiergroep.

- Spierkaart na elke training en wekelijks volume per spiergroep.

- Lichaamsmetingen: gewicht, omtrek en voortgangsfoto's.

- 1RM-, RIR/RPE- en schijfcalculators.

- Trainingstoetsenbord met stopwatch, aftelfunctie, RIR/RPE-toetsen, knoppen om je laatste resultaten te kopiëren en aangepaste gewichtsverhogingen, bijvoorbeeld +1 kg voor dumbbells en +2,5 kg voor barbells.

- Exporteer je trainingen naar CSV.

- Werkt offline. Begin zonder een account aan te maken.

- Beschikbaar in 11 talen: Engels, Pools, Duits, Frans, Spaans, Italiaans, Portugees, Russisch, Chinees, Japans en Arabisch.

PRO:

- Gewichtsuggesties op basis van RIR en RPE tijdens je training.

- Foto's en video's van je sets.

- Wissel een oefening tijdens je training om voor een alternatief.

- Intervaltrainingen met timer en aftelling.

- Filter oefeningen op specifieke spiergroep.

- Wekelijkse analyses tot 12 weken terug.

- Tot 1000 AI-credits per maand.

PREMIUM (alles in Pro, plus):

- Progressiesuggesties: de app vertelt je wanneer je gewicht en herhalingen moet toevoegen, gebaseerd op je resultaten.

- Volumezones (MV, MEV, MAV, MRV) voor 16 spiergroepen, gebaseerd op een meta-analyse van 67 studies.

- Kracht versus volume: zie bij hoeveel sets per week je kracht het snelst groeit.

- Tot 2000 AI-credits per maand.

PERFECT VOOR:

- Het bijhouden van je workouts in de sportschool en het registreren van gewichten en herhalingen.

- Spieropbouw en sterker worden.

- Het toepassen van progressieve overbelasting.

- Het plannen van je training en het bijhouden van je wekelijkse trainingsvolume.

SmartWorkout combineert een trainingslogboek, trainingsschema's en een oefeningenbibliotheek in één gratis fitness-app.

SmartWorkout Pro en Premium zijn beschikbaar als maand- en jaarabonnement. Je abonnement wordt automatisch verlengd totdat je het annuleert. Je kunt op elk moment annuleren in Google Play onder Betalingen en abonnementen.

Gebruiksvoorwaarden: https://smartworkout.app/en/terms

Privacybeleid: https://smartworkout.app/en/privacy