Trening ramienia

Obok sześciopakowego abs, jedna grupa mięśni, którą prawie każdy mężczyzna i kobieta chce najbardziej, to broń. Zamiast więc nudzić mnóstwo fizjologii treningowej i długich słów, takich jak kapilarizacja i koronacja krwionośna (ziewanie), a zamiast dać ci jednoroczną rutynę rąk (starzeje się zbyt szybko)

Większość z tych programów z pewnością sprawi, że twoje ramiona będą tak silne, jak będą patrzeć, ale nie popełnij błędu - jest to kolekcja bodybuildingroutines.

* Łopatki na ramieniu

Począwszy od pełnej pozycji deski i utrzymuj biodra tak stabilnie, jak to możliwe, gdy dotrzesz do RĘBY PRAWY, aby dotknąć ramienia LEFT. Umieść prawą rękę z powrotem do pozycji wyjściowej, a następnie stuknij lewą rękę w prawe ramię. Kontynuuj przemianowanie na 10 powtórzeń z każdej strony bez wiggling bioder.

* Pływacy

Opierając się na brzuchu, wyciągnij ramiona przed siebie i nogi za sobą. Angażuj swój abs i przeciągnij przez koronę twojej głowy, gdy podniesiesz ramię PRAWO i LEFT nogi na kilka centymetrów. Pomyśl o wydłużaniu palców i palców, a następnie z dołu do powtórzenia po drugiej stronie. Wykonaj 10 powtórzeń z każdej strony.

* Tricep Push Ups

Zacznij od pozycji deski z szeroko otwartymi ramionami i bezpośrednio pod ramionami. Trzymaj abs mocno i opuść w dół, aby upewnić się, że łokcie w pobliżu talii. Naciśnij przez dłonie, aby popchnąć, upewniając się, że utrzymujesz ABS w napięciu. Uzupełnij 10 push up, w zależności od siły. Możesz zawsze opuszczać kolana w celu zmodyfikowania.

Znajdź najlepszy trening w tej aplikacji

Funkcje aplikacji:

- kategoria treningu

- ściskać, aby powiększyć ćwiczenia ze szczegółowymi obrazami;

- zapisać Trening w zewnętrznej pamięci

- dziel się ćwiczeniami z mediami sosowymi, pocztą elektroniczną, wiadomościami i innymi

- ustaw Workout jako tapetę, informacje kontaktowe, ekran blokady lub inne

- dodać Workout do listy ulubionych