Tập luyện Arm

Bên cạnh sáu gói abs, nhóm cơ bắp mà hầu hết đàn ông và đàn bà muốn nhất là cánh tay. Vì vậy, thay vì chán bạn với một tấn vũ điệu đào tạo cánh tay và những từ dài như mao quản và coracobrachialis (ngáp), và thay vì đưa cho bạn một thủ thuật một tay (già đi quá nhanh)

Hầu hết các chương trình này chắc chắn sẽ làm cho cánh tay của bạn mạnh mẽ như họ sẽ xem xét, nhưng không có lỗi - đây là một bộ sưu tập của bodybuildingroutines.

* Vai vai

Bắt đầu ở vị trí toàn ván, và giữ hông của bạn ổn định nhất có thể khi bạn chạm tay phải của bạn để chạm vào vai trái của bạn. Đặt tay phải trở lại vị trí bắt đầu của nó, và sau đó tap tay LEFT vào vai QUYỀN. Tiếp tục xen kẽ 10 lần lặp lại ở mỗi bên mà không cần lắc hông.

* Người bơi

Nằm trên dạ dày của bạn, mở rộng cánh tay ra phía trước của bạn và chân của bạn trở lại phía sau bạn. Thu hút abs của bạn, và kéo dài qua đỉnh đầu của bạn khi bạn nâng cánh tay phải của bạn và chân trái lên một vài inch off the mat. Nghĩ đến việc kéo dài qua các ngón tay và ngón chân, và sau đó giảm xuống để lặp lại ở phía bên kia. Hoàn thành 10 lần lặp lại ở mỗi bên.

* Tricep Push Ups

Bắt đầu trong một vị trí ván với đôi vai của bạn rộng vai và trực thuộc dưới vai của bạn. Giữ abs của bạn chặt chẽ và hạ xuống thành một đẩy lên, đảm bảo để giữ khuỷu tay của bạn ở gần vòng eo của bạn. Nhấn qua lòng bàn tay của bạn để đẩy lên, đảm bảo giữ abs của bạn chặt chẽ. Hoàn thành 10 push up, tùy thuộc vào sức mạnh của bạn. Bạn luôn có thể hạ thấp xuống đầu gối của bạn để sửa đổi.

Tìm tập luyện tốt nhất trong ứng dụng này

Tính năng ứng dụng:

- loại Workout

- Chụm lại để phóng to Workout với hình ảnh chi tiết;

- Lưu Workout vào bộ nhớ ngoài

- Chia sẻ Workout đến các phương tiện truyền thông, email, tin nhắn và các nội dung khác

- thiết lập tập luyện làm hình nền, thông tin liên hệ, màn hình khóa hoặc các loại khác

- thêm Workout vào danh sách yêu thích