الذراع تجريب

بجانب ستة حزمة القيمة المطلقة، ومجموعة العضلات واحدة أن كل رجل وامرأة تقريبا يريد الأكثر هو الأسلحة. لذلك، بدلا من مملة لك مع طن من علم وظائف الأعضاء تدريب الذراع والكلمات الطويلة مثل كابيلاريزاتيون و كوراكوبراشياليس (التثاؤب)، وبدلا من إعطائك روتين ذراع واحد (يحصل القديم بسرعة كبيرة)

معظم هذه البرامج سوف تجعل بالتأكيد ذراعيك قوية كما أنها سوف ننظر، ولكن لا تجعل من الخطأ، وهذا هو عبارة عن مجموعة من بوديبيلدينغروتينس.

* حنفيات الكتف

بدءا من موقف لوح كامل، والحفاظ على الوركين الخاصة بك كما ثابتة قدر الإمكان كما يمكنك الوصول إلى اليد اليمنى للاستفادة من الكتف ليفت الخاص بك. ضع اليد اليمنى مرة أخرى في موضع البداية، ثم اضغط على اليد اليسرى إلى الكتف الأيمن. مواصلة بالتناوب لمدة 10 التكرار على كل جانب دون التملص الوركين.

* السباحين

وضع على المعدة، وتمديد ذراعيك من أمامك وساقيك خلفك. إشراك تقاسم المنافع الخاصة بك، وإطالة من خلال تاج رأسك كما كنت رفع ذراعك اليمنى واليسار الساق حتى بضع بوصات قبالة حصيرة. التفكير في إطالة من خلال أصابعك وأصابع القدم، ومن ثم خفض لتكرار على الجانب الآخر. استكمال 10 التكرار على كل جانب.

* تريسيب دفع ما يصل

تبدأ في موقف لوح مع يديك عرض الكتف وبصرف النظر مباشرة تحت كتفيك. الحفاظ على القيمة المطلقة الخاصة بك ضيق وأسفل إلى أسفل إلى دفع ما يصل، والتأكد من الحفاظ على المرفقين الخاص بك في مكان قريب من محيط الخصر الخاص بك. اضغط من خلال النخيل لدفع ما يصل، والتأكد من الحفاظ على القيمة المطلقة الخاص ضيق. استكمال 10 شكا دفع، اعتمادا على قوتك. يمكنك دائما خفض إلى أسفل الركبتين لتعديل.

العثور على أفضل تجريب في هذا التطبيق

ميزات التطبيق:

- فئة تجريب

- قرصة للتكبير تجريب مع صور مفصلة.

- حفظ تجريب في الذاكرة الخارجية

- حصة تجريب وسائل الإعلام سوسيال، والبريد الإلكتروني، رسالة وغيرها

- تعيين تجريب كخلفية، معلومات الاتصال، قفل الشاشة أو غيرها

- إضافة تجريب إلى قائمة المفضلة