Trening na skakance

Czyli jak ćwiczyć na skakance żeby schudnąć. Ćwiczenia dla początkujących w domu

Ten trening z liną dla początkujących pozostawi całe ciało płonące.

Skakanie na skakance to nie tylko prosty trening sercowo-naczyniowy. To działa swoje ramiona, barki, nogi i rdzeń. Jeśli utrzymasz swój rdzeń zaangażowany, to naprawdę jest to trening całego ciała.

Skakanie na skakance ma zbyt wiele potencjalnych zalet zdrowotnych, aby je zliczyć, ale największą korzyścią jest możliwość zwiększenia wytrzymałości sercowo-naczyniowej. Jest to skuteczny sposób, aby upewnić się, że podnosisz tętno do poziomu, który naprawdę przyniesie Ci korzyści pod względem sercowo-naczyniowym i pod względem wpływu na Twój VO2 max.

Aktywność ta może pomóc Ci stracić tłuszcz, zbudować siłę mięśni oraz poprawić zdolności motoryczne i zwinność. Ponieważ skakanie i huśtawka liny wymaga, aby zadzwonić do swojego rdzenia dla równowagi, jump rope workout jest doskonałym sposobem na pracę abs, zbyt. Dzięki możliwości wykonywania zarówno podstawowych skoków, jak i tych bardziej złożonych, skakanie na skakance może być zabawnym, efektywnym i wymagającym treningiem dla osób o różnym poziomie sprawności fizycznej. Nie wspominając o tym, że liny do skakania są niezwykle przystępne cenowo kawałek sprzętu do ćwiczeń, które są łatwe do rzucić w torbie i zabrać wszędzie.

Ten jump rope rutyny będzie spike swoje tętno, spalić kalorie i może pomóc schudnąć, gdy wykonywane konsekwentnie, jeśli jest to twój cel. Wiele badań pokazuje, że jump rope jest niesamowitym narzędziem do budowania siły, szybkości i zwinności, nawet jeśli nie zostałeś obdarzony dużą ilością zdolności sportowych. Jest to również trening, który można wykonać praktycznie wszędzie, przy użyciu bardzo niewielkiej ilości sprzętu, ćwicząc przy tym całe ciało.

Krótkie, intensywne sesje ćwiczeń i zwiększona masa mięśniowa to jedyne sprawdzone sposoby na pobudzenie metabolizmu; nasze domowe programy treningu cardio są doskonałym przykładem stylu treningowego, który podsyci piec spalający tłuszcz w Twoim organizmie.

Skakanie na skakance to fantastyczny sposób na uzyskanie i utrzymanie dobrej kondycji, nawet jeśli nie masz dostępu do siłowni lub nawet do przestrzeni na świeżym powietrzu. Jest kompaktowy i może być wykonywany w dowolnym miejscu - w pomieszczeniach lub na zewnątrz. Skakanie na skakance podniesie Twoje tętno, poprawi kondycję i ujędrni Twoje ciało. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak prawidłowo skakać na skakance i wypróbuj nasz trening dla początkujących, aby zacząć.

Skakanie na skakance, ulubione ćwiczenie w czasie przerwy w szkole, ma niesamowite korzyści fitnessowe dla dorosłych. Skakanie na skakance jest jednym z najbardziej efektywnych ćwiczeń cardio, według badań, które wykazały, że zaledwie 10 minut dziennie z liną jest porównywalne z 30 minutami joggingu. Skakanie na skakance może zwiększyć Twoją zwinność i szybkość, dając Ci świetny trening w czasie o połowę krótszym niż bieganie.