Springtouw workout

Touwtje springen voor beginners: effectieve workouts voor afvallen en afslanken

Deze springtouw workout voor beginners zal je hele lichaam laten branden.

Touwtje springen is niet alleen een rechte cardiovasculaire workout. Het werkt op je armen, schouders, benen en core. Als u uw core bezig houdt, is het echt een full body workout.

Touwtje springen heeft te veel potentiële voordelen voor de gezondheid om te tellen, maar het grootste voordeel is de mogelijkheid om uw cardiovasculaire uithoudingsvermogen te stimuleren. Het is een efficiënte manier om ervoor te zorgen dat u uw hartslag op een niveau krijgt waar u cardiovasculair echt van profiteert en wat betreft het beïnvloeden van uw VO2 max.

De activiteit kan u helpen vet te verliezen, spierkracht op te bouwen en motorische vaardigheden en behendigheid te verbeteren. Omdat je bij het touwtje springen en zwaaien een beroep moet doen op je core voor je evenwicht, is een springtouwtraining ook een geweldige manier om je buikspieren te trainen. Met de optie om zowel basis sprongen als meer complexe sprongen uit te voeren, kan touwtje springen ook een leuke, effectieve en uitdagende workout zijn voor mensen van alle fitnessniveaus. Niet te vergeten dat springtouwen een zeer betaalbaar stuk van de oefening apparatuur die gemakkelijk zijn te gooien in een tas en overal mee naartoe te nemen.

Deze springtouw routine verhoogt je hartslag, verbrandt calorieën en kan je helpen gewicht te verliezen als je het consequent doet, als dat je doel is. Een aantal studies tonen aan dat touwtje springen een ongelooflijk hulpmiddel is voor het opbouwen van kracht, snelheid en behendigheid, zelfs als je niet begaafd bent met veel atletisch vermogen. Het is ook een workout die vrijwel overal kan worden gedaan, met zeer weinig apparatuur, terwijl het trainen van het hele lichaam.

Korte, intense periodes van activiteit en meer spiermassa zijn de enige bewezen manieren om uw stofwisseling een boost te geven; onze cardiotrainingsprogramma's voor thuisgebruik zijn perfecte voorbeelden van een trainingsstijl die de vetverbrandingsoven van uw lichaam aanwakkert.

Skipping is een fantastische manier om fit te worden en fit te blijven, zelfs als je geen toegang hebt tot een sportschool of zelfs de buitenlucht. Het is compact en kan overal worden gedaan - binnen of buiten. Met skipping verhoogt u uw hartslag, verbetert u uw conditie en verstevigt u uw lichaam. Lees verder om uit te vinden hoe u goed kunt touwtjespringen en probeer onze beginnersworkout om te beginnen.

Touwtje springen, de favoriet van de oude school, heeft ongelooflijke fitness voordelen voor volwassenen. dat werkt je armen, benen en core, helpt het versterken van uw botten, en verbetert het evenwicht. Touwtje springen is een van de meest effectieve cardio-oefeningen die er zijn, volgens een studie die ontdekte dat slechts 10 minuten per dag met het touw vergelijkbaar was met 30 minuten joggen. Een springtouw kan je behendigheid en snelheid verhogen terwijl het je een geweldige workout geeft in de helft van de tijd van een rondje hardlopen.