縄跳びエクササイズを始めよう

　心肺機能を高める運動として、縄跳びが極めて効果的であることは広く知られています。1日たった数分（とは言え、10分は欲しいところです）の間飛び跳ねるだけで、身体も引き締まるのですから。1日あたり10分間の縄跳びを6週間続けた後の心臓血管の検査結果からは、毎日30分のジョギングを行った人と同等の効果を得られたことが調査報告されています。

初心者のための縄跳びトレーニングは、全身が燃えるような感覚になります。

縄跳びはただのストレートな有酸素運動ではありません。腕、肩、脚、体幹を鍛えられます。体幹を鍛えておけば、まさに全身運動です。

縄跳びには数え切れないほど多くの健康効果がありますが、最大のメリットは心肺持久力を高めることができる点です。心肺機能を高め、VO2MAXを向上させ るには、心拍数を上げることが効果的で す。

この活動は、脂肪を減らし、筋力をつけ、運動能力と敏捷性を向上させることができます。縄跳びは体幹を使ってバランスを取るため、腹筋を鍛えるのにも最適です。縄跳びは、基本的なジャンプから複雑なジャンプまで、あらゆるレベルの人にとって、楽しく、効果的で、チャレンジングなトレーニングになります。縄跳びは、バッグに入れてどこにでも持って行きやすい、非常に手頃な運動器具であることは言うまでもありません。

この縄跳びのルーチンは、あなたの心拍数を急上昇させ、カロリーを燃やし、それがあなたの目標である場合、一貫して実行すると、体重を減らすのに役立ちます。多くの研究が、縄跳びは体力、スピード、敏捷性を養うための素晴らしいツールであることを明らかにしています。また、縄跳びは全身を鍛えながら、ほとんど道具を使わずにどこでもできるワークアウトです。

短時間の激しい運動と筋肉量の増加は、代謝を高める唯一の方法であることが証明されています。当社の家庭用有酸素運動プログラムは、あなたの体の脂肪燃焼炉を刺激するトレーニングスタイルの完全な例です。

スキッピ ングは、ジムや屋外での運動が苦手な方でも、健康を維持できる素晴らしい方法です。コンパクトにまとまるので、屋内外を問わず、どこでもできます。スキップは心拍数を上げ、フィットネスを向上させ、体を引き締めます。このページでは、正しいスキップのやり方と、初心者向けのスキップのワークアウトをご紹介します。

腕や足、体幹を鍛え、骨を丈夫にし、バランス感覚を養う縄跳びは、大人にとっても素晴らしいフィットネス効果があります。縄跳びは最も効果的な有酸素運動のひとつです。ある研究では、1日10分縄跳びをするだけで、30分のジョギングに匹敵する効果があることが分かっています。縄跳びは敏捷性とスピードを高めると同時に、ランニングの半分の時間で優れた運動効果を発揮します。