Lompat Tali untuk Pemula: Latihan HIIT Lompat Tali Ini Akan Membakar Lemak Dengan Pantas.
Senaman lompat tali untuk pemula ini akan membuatkan seluruh badan anda terbakar.
Lompat tali bukan sekadar senaman kardiovaskular lurus. Ia berfungsi pada lengan, bahu, kaki dan teras anda. Jika anda mengekalkan teras anda, ia benar-benar senaman seluruh badan.
Lompat tali mempunyai terlalu banyak potensi faedah kesihatan untuk dikira, tetapi faedah terbesar ialah keupayaannya untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskular anda. Ia merupakan cara yang cekap untuk memastikan anda meningkatkan kadar denyutan jantung anda ke tahap yang benar-benar akan memberi manfaat kepada anda dari segi kardiovaskular dan dari segi memberi kesan kepada VO2 maks anda.
Aktiviti ini boleh membantu anda mengurangkan lemak, membina kekuatan otot dan meningkatkan kemahiran motor dan ketangkasan. Oleh kerana melompat dan mengayun tali memerlukan anda memanggil teras anda untuk keseimbangan, senaman lompat tali ialah cara yang bagus untuk melatih perut anda juga. Dengan pilihan untuk melakukan kedua-dua lompatan asas dan yang lebih kompleks, lompat tali juga boleh menjadi senaman yang menyeronokkan, berkesan dan mencabar untuk orang dari semua tahap kecergasan. Apatah lagi bahawa lompat tali adalah peralatan senaman yang sangat berpatutan yang mudah untuk dimasukkan ke dalam beg dan dibawa ke mana-mana.
Rutin lompat tali ini akan meningkatkan kadar denyutan jantung anda, membakar kalori dan boleh membantu anda menurunkan berat badan apabila dilakukan secara konsisten, jika itu adalah matlamat anda. Beberapa kajian menunjukkan bahawa lompat tali adalah alat yang luar biasa untuk membina kekuatan, kelajuan dan ketangkasan, walaupun anda tidak dianugerahkan dengan banyak keupayaan olahraga. Ia juga merupakan senaman yang boleh dilakukan di mana-mana sahaja, dengan peralatan yang sangat sedikit, sambil melatih seluruh badan.
Serangan aktiviti pendek dan sengit & jisim otot meningkat adalah satu-satunya cara yang terbukti untuk meningkatkan metabolisme anda; program senaman kardio di rumah kami adalah contoh sempurna gaya latihan yang akan menyemarakkan relau pembakaran lemak badan anda.
Melangkau ialah cara yang hebat untuk menjadi cergas dan kekal cergas, walaupun anda tidak mempunyai akses ke gim atau di luar. Ia padat dan boleh dilakukan di mana-mana - di dalam atau di luar rumah. Melangkau akan meningkatkan degupan jantung anda, meningkatkan kecergasan anda dan menyegarkan badan anda. Teruskan membaca untuk mengetahui cara melangkau dengan betul dan cuba latihan melangkau pemula kami untuk bermula.
Lompat tali, kegemaran waktu rehat sekolah lama, mempunyai faedah kecergasan yang luar biasa untuk orang dewasa. yang menggerakkan lengan, kaki dan teras anda, membantu menguatkan tulang anda dan meningkatkan keseimbangan. Lompat tali adalah salah satu latihan kardio yang paling berkesan, menurut satu kajian yang mendapati hanya 10 minit sehari dengan tali adalah setanding dengan 30 minit berjoging. Lompat tali boleh meningkatkan ketangkasan dan kelajuan anda sambil memberikan anda senaman yang hebat pada separuh masa larian.