Saltare la corda

Salto della Corda: Cardio Workout Brucia Calorie. Per perdere peso a casa

Questo allenamento di salto con la corda per principianti lascerà tutto il tuo corpo in fiamme.

Saltare la corda non è solo un allenamento cardiovascolare diretto. Lavora le braccia, le spalle, le gambe e il core. Se tieni il tuo core impegnato, è veramente un allenamento per tutto il corpo.

Saltare la corda ha troppi potenziali vantaggi per la salute per poterli contare, ma il più grande beneficio è la sua capacità di aumentare la resistenza cardiovascolare. È un modo efficiente per assicurarsi di portare la frequenza cardiaca a un livello tale da trarre benefici a livello cardiovascolare e in termini di impatto sul VO2 max.

L'attività può aiutare a perdere grasso, costruire la forza muscolare e migliorare le capacità motorie e l'agilità. Poiché il salto e l'oscillazione di una corda richiedono di fare appello al tuo nucleo per l'equilibrio, un allenamento di salto con la corda è un ottimo modo per far lavorare anche gli addominali. Con la possibilità di eseguire sia salti di base che salti più complessi, saltare la corda può anche essere un allenamento divertente, efficace e stimolante per persone di tutti i livelli di fitness. Per non parlare del fatto che le corde per saltare sono un pezzo estremamente conveniente di attrezzature di esercizio che sono facili da gettare in una borsa e portare ovunque.

Questa routine di salto con la corda aumenterà la vostra frequenza cardiaca, brucerà calorie e può aiutarvi a perdere peso se eseguita con costanza, se questo è il vostro obiettivo. Un certo numero di studi sta dimostrando che la corda per saltare è uno strumento incredibile per costruire forza, velocità e agilità, anche se non si è dotati di una grande abilità atletica. È anche un allenamento che può essere fatto praticamente ovunque, con poca attrezzatura, mentre si esercita tutto il corpo.

Brevi, intensi attacchi di attività e aumento della massa muscolare sono gli unici modi provati per dare una spinta al tuo metabolismo; i nostri programmi di allenamento cardio a casa sono esempi perfetti di uno stile di allenamento che alimenterà la fornace brucia grassi del tuo corpo.

Lo skipping è un modo fantastico per mettersi in forma e rimanere in forma, anche quando non si ha accesso a una palestra o addirittura all'aria aperta. È compatto e può essere fatto ovunque - al chiuso o all'aperto. Saltare aumenta la frequenza cardiaca, migliora la forma fisica e tonifica il corpo. Continua a leggere per scoprire come saltare correttamente e prova il nostro allenamento di salto per principianti per iniziare.

Saltare la corda, il preferito della vecchia scuola, ha incredibili benefici per gli adulti. che lavora le braccia, le gambe e il core, aiuta a rafforzare le ossa e migliora l'equilibrio. Saltare la corda è uno degli esercizi cardio più efficaci in giro, secondo uno studio che ha trovato solo 10 minuti al giorno con la corda era paragonabile a 30 minuti di jogging. Una corda per saltare può aumentare la vostra agilità e velocità, dandovi un ottimo allenamento in metà del tempo di una corsa.

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