Legs Workout Exercises

Budowanie nóg jest ważne, nawet jeśli często są przykryte dżinsami lub spodniami. Nogi są podstawą twojej siły i obejmują największe grupy mięśni w twoim ciele. Bez względu na to, jakim typem entuzjasty jesteś - kulturysta, sportowiec lub weekendowy wojownik - trening nóg jest koniecznością.

Ten wspaniały trening promuje wzrost i szczegółowość. Większość facetów po prostu skupia się na czworogłowych mięśniach, ale ten trening uderza w łydki, ścięgna podkolanowe i pośladki, a także w twoje mięśnie czworogłowe. Dzięki temu stworzysz większe, bardziej rzeźbione nogi i lepiej wyważoną sylwetkę - coś, co sędziowie, kobiety i lustro mogą docenić.

Trening nóg:

- Przysiad ze sztangą

- Przysiad z przodu brzana

- Przysiad ze sztangą

- Wyskoczenie brzana

- Przysiad na krześle Smitha

- Hantle tylne lonży

- Przysiady na hantlach

- Jefferson przykucnął

- Nachylenie prasy nóg

- Przedłużenie nogi

- Podnoszenie hantli

- przywodzenie bioder kablowych

- Zawinięcie nóg w pozycji leżącej

- Zwijane nogi w pozycji siedzącej

- Zawinięcie nogi hantli

- Podniesienie łydki stojącej na maszynie

- Podnoszenie łydek w maszynie

- Wyciskacz do sanek

- Podnoszenie łydek na jednej nodze z hantlami stojącymi

- Podnoszenie łydek na jednej nodze w pozycji siedzącej