Forearms Workout Exercises

Jeśli chcesz się wzmocnić i dodać masę masy, musisz zbudować potężne przedramię. Będziesz mocniej wciskać ciężary, angażować więcej mięśni i generować więcej siły. Z biegiem czasu zwiększysz liczbę ćwiczeń, takich jak wyciskanie na ławce, martwy ciąg i rząd brzana, a zwiększysz swoją ogólną siłę. i masa mięśniowa też.

Pokażemy Ci najlepsze ćwiczenia, aby szybko zbudować masywne przedramiona i zwiększyć siłę uchwytu. Dla wszystkich tych ćwiczeń spróbuj dodać kredę do dodatkowej aktywacji.

Trening przedramion:

- Za nadgarstkiem Curl w aparacie Smitha

- Siedzący lok pod nadgarstek

- Za nadgarstkiem podkręca się nadgarstek

- Za nadgarstek curl z tyłu za plecami

- Zwijany odwrócony brzuszek

- Zwijanie się paska EZ

- Zwinięcie płyty w tył

- Hantle do curlingu z hantli

- EZ bar reverse curler kaznodzieja

- Odwróć kołysankę kaznodziei

- Odwróć hantle z hantli

- Młotek zwinięty w kłębek kaznodziei

- Odchylany nadgarstek z jedną ręką

- Zwinięcie koncentratu na hantli

- Zwijany młotek do hantli