Legs Workout Exercises

Xây dựng đôi chân của bạn rất quan trọng, ngay cả khi chúng thường được che bởi quần jean hoặc quần short. Chân là nền tảng sức mạnh của bạn và bao gồm các nhóm cơ lớn nhất trong cơ thể bạn. Bất kể bạn là người đam mê thể hình nào, người tập thể hình, vận động viên thể hình hay chiến binh cuối tuần, huấn luyện đôi chân của bạn là điều bắt buộc.

Tập luyện tuyệt vời này sẽ thúc đẩy tăng trưởng và chi tiết. Hầu hết các chàng trai chỉ tập trung vào cơ tứ đầu của họ, nhưng bài tập này đánh vào bắp chân, gân guốc và mông của bạn cũng như tứ giác của bạn. Với nó, bạn sẽ tạo ra đôi chân to hơn, chạm khắc hơn và vóc dáng cân đối hơn, điều mà các thẩm phán, phụ nữ và gương có thể đánh giá cao.

Giao dịch chân:

- Squell Barbell

- Squell phía trước Barbell

- Squell hộp trước

- Barbell lunge

- Ghế ngồi máy Smith

- Lumb tạ phía sau

- Quả tạ ngồi xổm

- Ngồi xổm

- Máy ép chân nghiêng

- Mở rộng chân

- Bước chân tạ

- Bổ sung cáp hông

- Nằm uốn chân

- Ghế chân cong

- Chân tạ

- Máy nâng bắp chân đứng

- Máy nâng bắp chân

- Bấm bắp chân

- Đứng nâng tạ một chân

- Máy nâng bắp chân một chân