N-Back 10/10

1) Czy często zapominasz prostych rzeczy, które wydarzyły się kilka minut temu i pytasz siebie: „Czy wyłączyłem kuchenkę?”, „Czy zamknąłem drzwi?”. 2) Czy korzystasz z list rzeczy do zrobienia, ponieważ bez nich często zapominasz ważnych rzeczy? 3) Czy często zapominasz imion, twarzy lub dat?

JEŚLI ODPOWIEDŹ BRZMI TAK:

Doświadczasz ograniczeń pamięci roboczej. Badania wykazały, że inteligencja płynna spada wraz z wiekiem, zaczynając od dorosłości.

CZY N-BACK POPRAWIA PAMIĘĆ ROBOCZĄ?

Naukowcy odkryli, że grupa, która ćwiczyła ćwiczenie N-Back, wykazała 30-procentową poprawę pamięci roboczej i poprawę zdolności rozwiązywania nowych problemów poprzez rozumowanie.

JAKIE SĄ KORZYŚCI Z GRY Z N-BACK?

Wiele osób zgłasza liczne korzyści po wykonaniu zadania N-Back, takie jak:

• łatwiejsze włączenie się do dyskusji.

• lepsza płynność werbalna.

• szybsze czytanie z lepszym zrozumieniem.

• lepsza koncentracja i skupienie.

• lepsze logiczne rozumowanie.

• lepsze zapamiętywanie snów.

• poprawa gry na pianinie.

JAK DŁUGO POWINIENEM GRAĆ N-BACK?

Oryginalne badanie Dual N-Back wykazało liniową korelację między poprawą inteligencji płynnej uczestników a czasem spędzonym na ćwiczeniu Dual N-Back. Innymi słowy, im więcej ćwiczysz, tym większe potencjalne korzyści. Staraj się ćwiczyć co najmniej 20 minut dziennie. Ludzie zauważają poprawę w ciągu pierwszych trzech tygodni treningu.

CZY SINGLE N-BACK JEST SKUTECZNE?

Badania porównujące efekty treningu pojedynczego i podwójnego N-Back wykazały, że obie wersje zadania wydają się być równie skuteczne, a efekty przenoszenia są dość podobne.

SINGLE N-BACK - wymaga koncentracji i uwagi. DUAL / TRIPLE N-BACK wymaga wielozadaniowości i szybkości reakcji mózgu.

O N-BACK 10/10:

Aby otworzyć nowe poziomy, musisz uzyskać 10 poprawnych odpowiedzi (10/10). Przejście na kolejny poziom może zająć trochę czasu, szczególnie na wyższych poziomach może to zająć tygodnie. Każdy nowy poziom oznacza, że mózg przystosował się do rozwiązywania bardziej złożonych problemów.