Posture Corrector - Exercises

Usiądź i stań w odpowiedniej pozycji, a będziesz wyglądać fizycznie o 10 lat młodziej i 10 funtów lżejszy. Psychologicznie dobra postawa wyraża pewność siebie, równowagę i przywództwo.

Skorzystaj z naszej aplikacji, aby dowiedzieć się o dobrej postawie, złej postawie, co powoduje problemy z postawą oraz jak naprawić i poprawić swoją postawę.

Jak ważna jest prawidłowa postawa dla ogólnego stanu zdrowia?

Prawidłowa postawa wyrównuje wszystko w twoim ciele. Kości, mięśnie, więzadła i ścięgna mogą optymalnie funkcjonować, gdy siedzisz lub stoisz prosto. Twoje narządy przyjmują prawidłowe ułożenie z dobrą postawą.

Najlepszym sposobem na poprawę postawy jest skoncentrowanie się na ćwiczeniach wzmacniających rdzeń - mięśnie brzucha i dolnej części pleców, które łączą się z kręgosłupem i miednicą.

Postawa to pozycja, w której trzymasz swoje ciało pionowo przeciw grawitacji podczas stania, siedzenia lub leżenia. Dobra postawa obejmuje trenowanie ciała do stania, chodzenia, siedzenia i leżenia w pozycjach, w których najmniejszy nacisk kładziony jest na podparcie mięśni i więzadeł podczas ruchu lub ćwiczeń związanych z obciążeniem. Prawidłowa postawa:

Utrzymuje kości i stawy w prawidłowym wyrównaniu, dzięki czemu mięśnie są wykorzystywane prawidłowo.

Pomaga zmniejszyć nieprawidłowe zużycie powierzchni stawów, które może powodować zapalenie stawów.

Zmniejsza obciążenie więzadeł utrzymujących stawy kręgosłupa razem.

Zapobiega utrwaleniu kręgosłupa w nienormalnych pozycjach.

Zapobiega zmęczeniu, ponieważ mięśnie są wykorzystywane bardziej wydajnie, co pozwala ciału zużywać mniej energii.

Zapobiega problemom z przeciążeniem lub nadmiernym użyciem.

Zapobiega bólom pleców i mięśni.

Przyczynia się do dobrego wyglądu.

Życie ze złą postawą może być niebezpieczne. Nierównowaga mięśni i więzadeł wynikająca ze złego wyrównania może prowadzić do różnego rodzaju problemów:

Przewlekły ból pleców, szyi i ramion

Urazy stóp, kolan, bioder i pleców

Bóle głowy

Sztywność

Zmęczenie

Zanik mięśni i osłabienie

Trudności w oddychaniu

Problemy z trawieniem

Uderzenie i kompresja nerwów

Rwa kulszowa

Zespół cieśni nadgarstka

Ale teraz to naprawimy! Rozumiejąc prawidłową postawę, możesz dowiedzieć się o własnych odchyleniach postawy i określić, które ćwiczenia korekcyjne najlepiej sprawdzą się w celu poprawy wyrównania. Przy prawidłowym wyrównaniu i dobrej postawie Twoje podnośniki będą silniejsze, twoje mięśnie będą działać wydajniej, pomożesz uniknąć bólu i kontuzji, a będziesz wyglądać i czuć się o wiele lepiej

Wiele ćwiczeń, które mogą nauczyć cię, jak ustabilizować postawę, jest łatwych do wykonania i nie wymaga wiele sprzętu. Oznacza to, że możesz odkryć, jak poprawić postawę w zaciszu własnego domu i bez inwestowania dużych pieniędzy. Wypróbuj niektóre z tych ćwiczeń postawy, aby osiągnąć nowy poziom zdrowia i sprawności.

Ćwiczenia z animowanymi obrazkami GIF są zawarte w tej bezpłatnej aplikacji