Pump: Dziennik treningowy

Pump to dziennik treningowy na siłownię: do treningu siłowego i pod hipertrofię. Zapisuj każdą serię i każde powtórzenie, ułóż swój plan treningowy jako split i patrz, jak ciężary rosną z tygodnia na tydzień.

Seria po serii

- Ciężar, powtórzenia, czas, dystans, tempo, kalorie i objętość

- Ponad 500 wbudowanych ćwiczeń, a do tego własne ćwiczenia

- Ćwiczenia siłowe, cardio, z masą ciała, z asystą i jednostronne, pływanie i joga

- Do treningu siłowego, kulturystyki, trójboju siłowego i kalisteniki, na masie i na redukcji

- Serie rozgrzewkowe, drop sety, serie do upadku i izometria, z oceną RPE dla każdej serii

- Poprzednia seria podpowiada się sama, więc wiesz, jaki wynik pobić

- Między seriami odlicza timer przerwy

Twój plan treningowy

- Zapisuj szablony i rutyny

- Zbuduj z nich split: Push Pull Legs, góra/dół, FBW albo własny plan tygodniowy

- Wybierz dni treningowe, a następny trening czeka w zaplanowanym dniu

- Udostępnij split znajomym z siłowni i róbcie ten sam program razem

- Zamień każdy skończony trening w szablon

Twój progres

- Rekordy osobiste (PR), szacowane 1RM, maksymalny ciężar, objętość i częstotliwość treningów dla każdego ćwiczenia

- Wykresy, które pokazują, jak rośnie twoja siła

- Mapa cieplna mięśni: co trenowałeś, a co pominąłeś

- Porównuj sesje, przeglądaj rekordy i nie przerywaj passy

Progresywne przeciążenie jest prostsze, kiedy liczby masz przed oczami.

Trenuj na swojej siłowni

- Dołącz do swojej siłowni i filtruj bibliotekę ćwiczeń po maszynach, które naprawdę tam stoją

- Znajdź siłownie w pobliżu na mapie i oceniaj te, na których trenujesz

Razem ze znajomymi

- Udostępniaj skończone treningi z notatkami, zdjęciami i filmami albo jako kartę

- Obserwuj innych trenujących, komentuj posty i pisz z partnerami treningowymi

- Każdy post może być publiczny, tylko dla obserwujących albo prywatny

Pump po twojemu

- Jednostki, język, motyw, kolor akcentu, powiadomienia i prywatność

- Kalkulator talerzy i dane ciała w jednym miejscu

- Synchronizacja z Health Connect

- Szablony, ćwiczenia i splity tworzysz też offline. Pump zsynchronizuje wszystko, gdy wrócisz do sieci

- Po polsku, angielsku, niemiecku, francusku i hiszpańsku

Za darmo i Premium

- Za darmo: śledzenie treningów, kanał, czat, splity, 3 szablony, 5 własnych ćwiczeń, 30 dni historii i podstawowe statystyki

- Premium: nielimitowane szablony i własne ćwiczenia, pełna historia, zaawansowane statystyki, zaawansowane filtry, eksport danych i ustawienia kalendarza

Polityka prywatności: https://www.pump-app.net/privacy

Wsparcie: [email protected]

Usuń konto: https://www.pump-app.net/delete-account