Pump: Gym Workout Tracker

Pump là ứng dụng theo dõi quá trình tập luyện và ghi nhật ký nâng tạ dành cho tập luyện sức mạnh và tăng cơ. Ghi lại từng hiệp và từng lần nâng, lên kế hoạch cho lịch tập riêng và theo dõi sự tiến bộ của bạn qua từng tuần và từng tháng.

Từng hiệp một

- Ghi lại trọng lượng, số lần lặp, thời gian, quãng đường, tốc độ, lượng calo và khối lượng

- Hơn 500 bài tập tích hợp sẵn, cộng thêm các bài tập tùy chỉnh của riêng bạn

- Sức mạnh, tim mạch, trọng lượng cơ thể, hỗ trợ, một bên, bơi lội và yoga

- Được thiết kế cho cử tạ, thể hình, nâng tạ và thể dục dụng cụ

- Các hiệp khởi động, hiệp giảm dần, hiệp thất bại và giữ tư thế tĩnh, với RPE cho mỗi hiệp

- Kết quả hiệp trước được giữ nguyên, vì vậy bạn biết số lượng cần vượt qua

- Đồng hồ đếm ngược thời gian nghỉ giữa các hiệp

Lập kế hoạch chia lịch tập

- Lưu các mẫu và lịch trình tập luyện

- Xây dựng lịch tập luyện: Đẩy/Kéo/Chân, Trên/Dưới, toàn thân hoặc lịch tập luyện hàng tuần của riêng bạn

- Chọn ngày tập luyện và bài tập tiếp theo của bạn sẽ sẵn sàng khi đến hạn

- Chia sẻ lịch tập với bạn tập và cùng nhau thực hiện chương trình tương tự

- Chuyển bất kỳ bài tập đã hoàn thành nào thành mẫu

Xem tiến độ của bạn

- Kỷ lục cá nhân (PR), ước tính 1RM, trọng lượng tối đa, khối lượng và tần suất tập luyện cho mỗi bài tập

- Biểu đồ cho thấy sức mạnh của bạn thay đổi như thế nào theo thời gian

- Bản đồ nhiệt cơ bắp Những gì bạn đã tập luyện và những gì bạn đã bỏ lỡ

- So sánh các buổi tập, xem lại hồ sơ của bạn và duy trì chuỗi tập luyện

Tăng dần cường độ tập luyện sẽ dễ dàng hơn khi bạn có số liệu trước mặt.

Tập ​​luyện tại phòng tập của bạn

- Tham gia phòng tập của bạn và lọc thư viện bài tập theo các máy móc mà phòng tập đó thực sự có

- Tìm các phòng tập gần bạn trên bản đồ và đánh giá những phòng tập bạn thường tập

Tập ​​luyện cùng bạn bè

- Chia sẻ các bài tập đã hoàn thành với ghi chú, ảnh và video, hoặc dưới dạng thẻ chia sẻ

- Theo dõi những người tập khác, bình luận bài đăng và trò chuyện với bạn tập

- Mỗi bài đăng có thể là công khai, chỉ người theo dõi hoặc riêng tư

Tùy chỉnh Pump theo ý bạn

- Đơn vị, ngôn ngữ, chủ đề, màu nhấn, thông báo và quyền riêng tư

- Máy tính trọng lượng tạ và dữ liệu cơ thể ở cùng một nơi

- Đồng bộ hóa với Health Connect

- Tạo mẫu, bài tập và lịch tập ngoại tuyến. Ứng dụng Pump sẽ đồng bộ hóa khi bạn kết nối lại internet

- Có sẵn các ngôn ngữ: tiếng Anh, tiếng Đức, tiếng Ba Lan, tiếng Pháp và tiếng Tây Ban Nha

Phiên bản miễn phí và trả phí

- Miễn phí: theo dõi quá trình tập luyện, bảng tin mạng xã hội, trò chuyện, phân chia bài tập, 3 mẫu, 5 bài tập tùy chỉnh, lịch sử 30 ngày và số liệu thống kê cơ bản

- Trả phí: số lượng mẫu và bài tập tùy chỉnh không giới hạn, lịch sử đầy đủ, số liệu thống kê nâng cao, bộ lọc nâng cao, xuất dữ liệu và tùy chỉnh lịch

Chính sách bảo mật: https://www.pump-app.net/privacy

Hỗ trợ: [email protected]

Xóa tài khoản của bạn: https://www.pump-app.net/delete-account