Pump: Carnet de musculation

Pump est un carnet de musculation et un suivi d'entraînement pour la salle de sport. Note chaque série et chaque répétition, construis ton programme de musculation en split et vois tes charges monter semaine après semaine.

Série après série

• Charge, répétitions, durée, distance, allure, calories et volume

• Plus de 500 exercices intégrés, et tes propres exercices en plus

• Force, cardio, poids du corps, exercices assistés et unilatéraux, natation et yoga

• Pour l'hypertrophie, le bodybuilding, le powerlifting et le street workout, en prise de masse comme en sèche

• Séries d'échauffement, drop sets, séries à l'échec et gainages isométriques, avec le RPE pour chaque série

• Ta série précédente est reprise, tu sais donc quel chiffre battre

• Un minuteur de repos tourne entre les séries

Ton programme

• Enregistre des modèles et des routines

• Construis ton split : Push Pull Legs, haut/bas du corps, full body ou un plan hebdomadaire sur mesure

• Choisis tes jours d'entraînement et ta prochaine séance t'attend le jour prévu

• Partage un split avec tes partenaires d'entraînement et suivez le même programme ensemble

• Transforme toute séance terminée en modèle

Ta progression

• Records personnels (PR), 1RM estimé, charge maximale, volume et fréquence d'entraînement pour chaque exercice

• Des graphiques qui montrent l'évolution de ta force

• Une carte thermique des muscles : ce que tu as travaillé et ce que tu as laissé de côté

• Compare tes séances, revois tes records, garde ta série en vie

La surcharge progressive est plus simple quand les chiffres sont sous tes yeux.

À ta salle

• Rejoins ta salle et filtre la bibliothèque d'exercices selon les machines qu'elle possède vraiment

• Trouve des salles de sport près de chez toi sur la carte et note celles où tu t'entraînes

Entre potes

• Partage tes séances terminées avec notes, photos et vidéos, ou sous forme de carte de partage

• Suis d'autres pratiquants, commente leurs posts et discute avec tes partenaires d'entraînement

• Chaque post peut être public, réservé aux abonnés ou privé

Pump à ta façon

• Unités, langue, thème, couleur d'accent, notifications et confidentialité

• Calculateur de disques et données corporelles au même endroit

• Synchronisation avec Health Connect

• Crée tes modèles, exercices et splits même hors ligne. Pump synchronise dès que tu es de nouveau en ligne

• En français, anglais, allemand, polonais et espagnol

Gratuit et Premium

• Gratuit : suivi des séances, fil, chat, splits d'entraînement, 3 modèles, 5 exercices personnalisés, 30 jours d'historique et stats de base

• Premium : modèles et exercices personnalisés illimités, historique complet, stats avancées, filtres avancés, export des données et personnalisation du calendrier

Confidentialité : https://www.pump-app.net/privacy

Assistance : [email protected]

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