Pump: Gym Workout Tracker

Oliver Galusinski

10/10/2026

95.7 MB
اندازه فایل
امنیت
Teen
Android 8.0+
Android OS

دانلود APK

چگونه فایل XAPK/APK را نصب کنیم

درباره‌ی Pump: Gym Workout Tracker

هر تمرین را ثبت کنید، رکوردهای PR خود را بشکنید، برای تمرینات اسپلیت برنامه‌ریزی کنید و با دوستان خود وزنه بزنید.

پمپ یک ردیاب تمرین باشگاهی و دفترچه ثبت وزنه برای تمرینات قدرتی و هایپرتروفی است. هر ست و تکرار را ثبت کنید، تقسیم‌بندی خود را برنامه‌ریزی کنید و ببینید که وزنه‌هایتان در طول هفته‌ها و ماه‌ها چگونه افزایش می‌یابند. تنظیم بر اساس ست

- ثبت وزن، تکرارها، مدت زمان، مسافت، سرعت، کالری و حجم

- بیش از ۵۰۰ تمرین داخلی، به علاوه تمرینات سفارشی خودتان

- قدرتی، کاردیو، وزن بدن، با کمک، یک طرفه، شنا و یوگا

- مناسب برای وزنه‌برداری، بدنسازی، پاورلیفتینگ و کالیستنیکس

- ست‌های گرم کردن، ست‌های دراپ، ست‌های ناتوانی و نگه‌داشتن‌های ایزومتریک، با RPE برای هر ست

- ست قبلی شما منتقل می‌شود، بنابراین می‌دانید که باید چه تعداد را بزنید

- تایمر استراحت بین ست‌ها اجرا می‌شود

برنامه‌ریزی برای تقسیم‌بندی شما

- ذخیره الگوها و روال‌های تمرین

- ساخت یک تقسیم‌بندی تمرینی: پا با فشار، بالاتنه/پایین‌تنه، کل بدن یا روال تمرین هفتگی خودتان

- روزهایی را که تمرین می‌کنید انتخاب کنید و تمرین بعدی شما در زمان مقرر آماده است

- تقسیم‌بندی را با شرکای تمرینی به اشتراک بگذارید و همان برنامه را با هم اجرا کنید

- هر تمرین تمام شده را به یک الگو تبدیل کنید

پیشرفت خود را ببینید

- سوابق شخصی (PR)، تخمین ۱RM، حداکثر وزن، حجم و فراوانی تمرین برای هر تمرین

- نمودارهایی که نشان می‌دهند قدرت شما در طول زمان چگونه تغییر می‌کند

- نقشه حرارتی عضلات از آنچه تمرین کرده‌اید و آنچه از دست داده‌اید

- جلسات را مقایسه کنید، سوابق خود را مرور کنید و روند خود را زنده نگه دارید

اضافه بار تدریجی وقتی اعداد جلوی شما باشند آسان‌تر است.

در باشگاه خود تمرین کنید

- به باشگاه خود بپیوندید و کتابخانه ورزشی را بر اساس دستگاه‌هایی که واقعاً دارد فیلتر کنید

- باشگاه‌های ورزشی نزدیک خود را روی نقشه پیدا کنید و آنهایی را که در آنها تمرین می‌کنید رتبه‌بندی کنید

با دوستان خود تمرین کنید

- تمرینات تمام شده را با یادداشت، عکس و ویدیو یا به عنوان کارت اشتراک‌گذاری به اشتراک بگذارید

- سایر وزنه‌برداران را دنبال کنید، در مورد پست‌ها نظر دهید و با شرکای تمرینی خود چت کنید

- هر پست می‌تواند عمومی، فقط برای دنبال‌کنندگان یا خصوصی باشد

پمپ را مال خود کنید

- واحدها، زبان، تم، رنگ لهجه، اعلان‌ها و حریم خصوصی

- ماشین حساب صفحه و داده‌های بدن در یک مکان

- همگام‌سازی با Health Connect

- قالب‌ها، تمرینات و تقسیم‌بندی‌ها را به صورت آفلاین ایجاد کنید. همگام‌سازی پمپ پس از اتصال مجدد به اینترنت

- موجود در زبان‌های انگلیسی، آلمانی، لهستانی، فرانسوی و اسپانیایی

رایگان و ویژه

- رایگان: ردیابی تمرین، فید اجتماعی، چت، تقسیم‌بندی تمرین، ۳ قالب، ۵ تمرین سفارشی، ۳۰ روز سابقه و آمار پایه

- ویژه: قالب‌ها و تمرین‌های سفارشی نامحدود، سابقه کامل، آمار پیشرفته، فیلترهای پیشرفته، خروجی گرفتن از داده‌ها و سفارشی‌سازی تقویم

سیاست حفظ حریم خصوصی: https://www.pump-app.net/privacy

پشتیبانی: [email protected]

حذف حساب کاربری: https://www.pump-app.net/delete-account

نمایش بیشتر

جدیدترین 1.2.2 چه خبر است

Last updated on 2026-10-02

Gyms got their own pages. Overview, Machines and Reviews, leaderboards, news, and a page for every machine you can rate or scan with the camera.
Your whole training history now fits on one heatmap, with a calendar that follows your feed and a card you can share.
Plus Hevy import, calories and heart rate, a refreshed icon and two new accent colours, native menus, and a long list of fixes.

نمایش بیشتر