Pump: Gym Workout Tracker

تطبيق Pump هو تطبيق لتتبع تمارين الصالة الرياضية وتسجيل رفع الأثقال، مصمم خصيصًا لتدريبات القوة وتضخيم العضلات. سجّل كل مجموعة وتكرار، وخطط لتقسيم تمارينك، وشاهد كيف تتحسن نتائجك على مدار الأسابيع والأشهر.

مجموعة تلو الأخرى

- سجل الوزن، والتكرارات، والمدة، والمسافة، والسرعة، والسعرات الحرارية، والحجم

- أكثر من 500 تمرين مدمج، بالإضافة إلى تمارين مخصصة من تصميمك

- تمارين القوة، وتمارين الكارديو، وتمارين وزن الجسم، والتمارين بمساعدة، والتمارين أحادية الجانب، والسباحة، واليوغا

- مصمم لرفع الأثقال، وكمال الأجسام، ورفع الأثقال الأولمبي، وتمارين وزن الجسم

- مجموعات إحماء، ومجموعات تنازلية، ومجموعات حتى الإرهاق، وتمارين ثبات متساوية القياس، مع معدل الجهد المُدرك لكل مجموعة

- يتم احتساب مجموعتك السابقة، حتى تعرف الرقم الذي يجب عليك تجاوزه

- مؤقت راحة يعمل بين المجموعات

خطط لتقسيم برنامجك التدريبي

- احفظ قوالب وبرامج التدريب

- أنشئ برنامجًا تدريبيًا مقسمًا: دفع، سحب، أرجل، الجزء العلوي/السفلي من الجسم، الجسم بالكامل، أو برنامجك التدريبي الأسبوعي الخاص

- اختر أيام التدريب، وسيكون تمرينك التالي جاهزًا في موعده

- شارك برنامجك التدريبي المقسم مع شركاء التدريب، ونفذوا نفس البرنامج معًا

- حوّل أي تمرين مكتمل إلى قالب

تابع تقدمك

- الأرقام القياسية الشخصية، والحد الأقصى المُقدّر للوزن لمرة واحدة، والوزن الأقصى، والحجم، وتكرار التدريب لكل تمرين

- رسوم بيانية توضح تطور قوتك التغييرات بمرور الوقت

- خريطة حرارية للعضلات توضح ما تدربت عليه وما لم تتدرب عليه

- قارن بين جلساتك التدريبية، واستعرض سجلاتك، وحافظ على سلسلة انتصاراتك

يصبح تطبيق زيادة الحمل التدريجي أسهل عندما تكون الأرقام أمامك.

تدرب في ناديك الرياضي

- انضم إلى ناديك الرياضي، وفلتر مكتبة التمارين لتظهر لك الأجهزة المتوفرة فيه

- ابحث عن الصالات الرياضية القريبة منك على الخريطة، وقيم الصالات التي تتدرب فيها

تدرب مع أصدقائك

- شارك تمارينك المكتملة مع ملاحظات وصور وفيديوهات، أو عبر بطاقة مشاركة

- تابع رافعي الأثقال الآخرين، وعلق على منشوراتهم، وتواصل مع شركاء تدريبك

- يمكنك جعل كل منشور عامًا، أو خاصًا بالمتابعين فقط، أو خاصًا

اجعل تطبيق Pump خاصًا بك

- الوحدات، واللغة، والسمة، ولون التمييز، والإشعارات، والخصوصية

- حاسبة الأوزان وبيانات الجسم في مكان واحد

- مزامنة مع Health Connect

- أنشئ قوالب وتمارين وتقسيمات دون اتصال بالإنترنت. تتم مزامنة تطبيق Pump تلقائيًا عند عودتك للاتصال بالإنترنت.

متوفر باللغات الإنجليزية والألمانية والبولندية والفرنسية والإسبانية.

مجاني ومدفوع

- مجاني: تتبع التمارين، موجز اجتماعي، دردشة، تقسيمات تدريبية، 3 قوالب، 5 تمارين مخصصة، سجل بيانات لمدة 30 يومًا، وإحصائيات أساسية.

- مدفوع: عدد غير محدود من القوالب والتمارين المخصصة، سجل بيانات كامل، إحصائيات متقدمة، فلاتر متقدمة، تصدير البيانات، وتخصيص التقويم.

سياسة الخصوصية: https://www.pump-app.net/privacy

الدعم: [email protected]

حذف حسابك: https://www.pump-app.net/delete-account