Shoulder Workouts -30 Effectiv

Для того, чтобы создать внешний вид больших плеч вы должны выбрать упражнения в плече тренировки, поражающие соответствующие мышцы. Ваше плечо состоит из трех мышц ... ведущие дельтовидных, медиальная сторона дельтовидной, а ствол треугольного. Важно, чтобы сконцентрировать свое плечо тренировки в основном вокруг медиальной боковой дельтовидной, если вам нужно создать ширину.

Какие упражнения в вашем плече тренировки Подчеркните Side дельтовидной.

Включает много боковых вариации поднимают в плече тренировки, если вы действительно хотите изолировать боковые дельтовидные мышцы. Многие люди выбирают, чтобы начать тренировки с плечом плеча прессы, но я предпочитаю, чтобы начать мое плечо тренировку с боковыми подъемами. Когда вы начинаете ваше плечо тренировки с боковой поднимает вы предварительно исчерпание вашей стороне дельтовидной мышечной ткани. При ударе плечевых прессов, вы можете полностью взорвать медиальную сторону дельтовидных групп мышц. При выполнении каких-либо прижимные движения пытаются сохранить ваши локти в сторону вашего тела. Никогда не позволяйте локтям дрейфовать вперед, так как это поставит акцент на передних мышц дельтовидной.

Какие упражнения вы должны избегать в вашем плече тренировки.

Чем больше ваши ловушки, тем меньше ваши плечи могут выглядеть. Я рекомендовал бы сбросив все пожимая и вертикальные ряды из собственного плеча тренировки. Широкая и кв. плечо вид достигается за счет фокусировки на дельтовидной мышцы по всему плечо тренировки. Я на самом деле думаю, что большие ловушки создают непривлекательный поворот телосложения и представить вам изогнутый вид плеча.

Сколько сетов и повторений, чтобы выполнять в вашем плече тренировки.

Ваше плечо тренировка будет меняться в зависимости от развития вашего плеча. Если у вас есть маленькие плечи, я быстро бы рекомендовал метод более высокого объема вашего плеча тренировки. Мышечная ткань увеличивается путем проведения большего объема внимания на определенную группу мышц. Если кто-то плечи меньшего размера, они должны быть направлены на получение насоса в пределах своих плечах на протяжении всей их плеча тренировки. Это достигается путем выполнения увеличенного числа повторений и меньше отдыхать между множествами. Я бы стремиться к 15-20 полных единиц для плеч и придерживаться повторений в 8-12 диапазоне. Для людей, у которых есть большие плечи, я бы выполнить около 1/2 от количества лифтов через плечо тренировку. Стрелять на 8-10 полных моделей в плечо тренировки и 5-10 повторений в каждом наборе.

Чтобы узнать больше о тренировках скачать это приложение сейчас.