Shoulder Workouts -30 Effectiv

肩部鍛煉 - 最佳肩關節功能鍛煉打造滔天護肩

要創建你需要選擇你的肩膀鍛煉，撞擊適當的肌肉鍛煉大肩膀的樣子。你的肩膀包括三塊肌肉...領先三角肌，內側三角肌，與軀幹三角肌。如果你需要創建一個寬度是很重要的主要集中你的肩膀周圍鍛煉內側三角肌。

在你的肩膀上鍛煉鍛煉什麼的強調側面三角肌。

包括在你的肩膀鍛煉充足側舉的變化，如果你想真正隔離側三角肌。許多人選擇開始自己的肩壓肩鍛煉，但我喜歡，開始了我的肩膀鍛煉與橫向加薪。當你開始用側肩鍛煉提高你預先疲憊的側三角肌肌肉組織。當你敲擊肩機，可以完全爆內側三角肌群。當你執行任何動作按試圖拋開你的身體保持你的胳膊肘。不要讓你的手肘向前漂移，因為這將會把重點放在前三角肌。

什麼運動你應該在你的肩膀上鍛煉避免。

較大的陷阱，你的肩膀可以看的更窄。我建議從自己的肩膀鍛煉刪除所有聳肩和直立行。寬和平方。回頭望望，達到通過專注於整個肩部的鍛煉三角肌。我其實覺得大陷阱創建一個沒有吸引力的轉向體質和您呈現彎曲的肩膀一下。

多少套和銷售代表在你的肩膀上進行鍛煉。

你的肩膀鍛煉會改變根據你的肩膀上發展。如果你有小肩膀，我很快會建議你的肩膀鍛煉的放量方法。肌肉組織增加通過進行更高體積的焦點上的特定肌肉群。如果有人有更小尺寸的肩膀，他們的目標應該是獲得整個肩部的鍛煉自己的肩膀內的泵。通過執行組之中代表的數量增加，減少休息實現。我的目標是15-20總台的肩膀，堅持代表在8-12範圍內。對於具有更大的肩膀上的人我想通過鍛煉肩部進行電梯的數量的1/2左右。拍攝在你的肩膀上鍛煉8-10總模型和每套5-10代表。

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