Shoulder Workouts -30 Effectiv

เพื่อสร้างรูปลักษณ์ของไหล่ขนาดใหญ่ที่คุณจะต้องเลือกในการออกกำลังกายการออกกำลังกายไหล่ของคุณที่ตีกล้ามเนื้อเหมาะสม ไหล่ของคุณประกอบด้วยสามกล้ามเนื้อ ... เดลทอยด์ชั้นนำที่ต้นแขนด้านที่อยู่ตรงกลางและเดลทอยด์ลำต้น มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมีสมาธิออกกำลังกายไหล่ของคุณส่วนใหญ่รอบต้นแขนด้านข้างตรงกลางถ้าคุณต้องการที่จะสร้างความกว้าง

สิ่งที่ออกกำลังกายในการออกกำลังกายไหล่ของคุณเน้น Deltoid ด้านข้าง

รวมถึงความอุดมสมบูรณ์ของรูปแบบยกด้านข้างในการออกกำลังกายไหล่ของคุณถ้าคุณต้องการจริงๆแยก deltoids ด้านข้าง หลายคนเลือกที่จะเริ่มต้นการออกกำลังกายไหล่ของพวกเขาด้วยการกดไหล่ แต่ฉันโปรดปรานที่จะเริ่มต้นการออกกำลังกายไหล่ของฉันกับยกด้านข้าง เมื่อคุณเริ่มต้นออกกำลังกายไหล่ของคุณด้วยการยกข้างคุณก่อนอ่อนเพลียเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อต้นแขนด้านข้างของคุณ เมื่อคุณตีกดไหล่คุณสมบูรณ์สามารถระเบิดกลุ่มกล้ามเนื้อต้นแขนด้านที่อยู่ตรงกลาง เมื่อคุณดำเนินการเคลื่อนไหวเร่งด่วนใด ๆ ที่พยายามที่จะรักษาข้อศอกของคุณกันของร่างกายของคุณ อย่าปล่อยให้ข้อศอกของคุณจะลอยไปข้างหน้าเช่นนี้จะวางโฟกัสบนกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า

สิ่งที่การออกกำลังกายที่คุณควรหลีกเลี่ยงในการออกกำลังกายไหล่ของคุณ

ที่มีขนาดใหญ่กับดักของคุณมีแคบไหล่ของคุณสามารถดู ฉันจะแนะนำวางแถวยักและเที่ยงธรรมทั้งหมดจากการออกกำลังกายไหล่ของคุณเอง กว้างและตาราง ดูไหล่จะบรรลุโดยมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้อต้นแขนตลอดการออกกำลังกายไหล่ของคุณ ในความเป็นจริงผมคิดว่ากับดักขนาดใหญ่สร้างทางกลับไม่น่าสนใจสำหรับร่างกายและนำเสนอคุณดูไหล่โค้ง

วิธีชุดและพนักงานจำนวนมากเพื่อดำเนินการในการออกกำลังกายไหล่ของคุณ

การออกกำลังกายไหล่ของคุณจะเปลี่ยนไปตามการพัฒนาไหล่ของคุณ ถ้าคุณมีไหล่เล็ก ๆ ผมได้อย่างรวดเร็วจะแนะนำวิธีการปริมาณที่สูงขึ้นของการออกกำลังกายไหล่ของคุณ เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นตามการดำเนินการที่สูงขึ้นของปริมาณการมุ่งเน้นไปที่กลุ่มของกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าใครมีไหล่ขนาดที่เล็กกว่าพวกเขาควรจะมีจุดมุ่งหมายที่จะได้รับเครื่องสูบน้ำภายในไหล่ของพวกเขาตลอดการออกกำลังกายไหล่ของพวกเขา นั่นคือความสำเร็จโดยการดำเนินการเป็นจำนวนที่เพิ่มขึ้นของพนักงานและส่วนที่เหลือน้อยในหมู่ชุด ฉันมีจุดมุ่งหมายเพื่อ 15-20 หน่วยรวมสำหรับไหล่และยึดติดกับพนักงานในช่วงวันที่ 8-12 สำหรับคนที่มีไหล่ที่ใหญ่กว่าผมจะดำเนินการประมาณ 1/2 ของปริมาณของลิฟท์ผ่านการออกกำลังกายไหล่ ยิง 8-10 รุ่นรวมในการออกกำลังกายของคุณและไหล่ 5-10 reps ต่อชุด

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายดาวน์โหลด app นี้ในขณะนี้